你无法控制你的家庭，但你可以改变你的反应。医生告诉你如何。
你能改变不健康的家庭模式吗？
来自医生档案
作者：Carrie Sloan
谣传。家庭模式几乎不可能改变，无论它们是否健康
你和你的家人几十年来一直在跳某种舞蹈，每个人都知道他们的步法。一旦你试图改变它，你就会踩到脚趾。这种情况在节假日期间尤其明显，因为我们往往会恢复到12岁时的自己。纽约长岛的心理学家和关系专家凯伦-谢尔曼（Karen Sherman）博士说，你又回到了你原来的动力。它们被重新创造出来，因为家庭在一起，而且压力很大。在有压力的时候，我们会恢复到旧模式。
改变这些旧模式比让一个信徒爱上歌剧更难。这有可能吗？
判决书。创造新的模式并不容易，但你可以努力不滑向你通常扮演的角色。
盖-温奇（Guy Winch）博士说，家庭动态的特点是它们非常有弹性，他是一位私人执业的心理学家，也是《情感急救》的作者。当一个人试图改变他们的角色时，家庭会试图将他们拉回原位。有一种积极的抵抗。
假设你有一个坏兄弟姐妹，他得到了所有的关注，而你从来没有感觉到被倾听。你的家庭习惯于围绕这个主题进行组织，温奇解释说。而你通常也有份参与其中。
经过这么多年，你不会对发生在你身上的事情说出来，他说。我们成为动态的同谋，甚至以我们不知道--或不喜欢--的方式。
如何改变一个不受欢迎的角色？这里有两个步骤可以尝试。
注意熟悉的线索。
温奇看到的一个常见的动态是父母和成年子女之间的紧张关系，他们蹑手蹑脚地回家过节。例如，也许你已经习惯了父母的争吵，以至于你在开始真正的对话时犹豫不决，因为你已经准备好让他们开始争吵了。
问问自己，"如果我在一个不同的环境中，我会有怎样的表现？" 然后以这种方式行事。
"如果你在朋友家，你会谈论什么？"温奇说。"当你在等待一场战斗爆发时，走进你父母的房子，说'猜猜我在飞机上发生了什么事'，这可能并不舒服。但你应该这样做。"
谢尔曼举了一个爱管闲事的母亲的例子。"说她开始问一百万个侵扰性的问题，"她说。"与其给她态度，不如试试，'妈妈，你真好，总是为我担心。谢谢你的关心。我保证，一旦我知道了，你将是我第一个告诉的人。"
抵制你通常的家庭动态会产生影响。温奇说，它将会感觉很有趣。它可能会感到紧张、不舒服，甚至不安全。这些都是你改变行为时[常见]的反应。
说实话，你的家庭模式可能不会马上改变，即使你从根本上改变自己的行为。但请继续努力。虽然你可能无法改变你的家庭，但你绝对可以控制你自己对他们的反应。而这本身就是一种积极的改变。
