我们都有坏习惯，但有些习惯对你来说可能比其他习惯更糟糕。从医生那里了解到你的习惯可能有多糟糕。
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这不仅会惹恼你的朋友和同事，而且可能对你也没有什么好处。一种叫做滑液的物质使你的关节容易活动。当你的指关节裂开时发出的声音来自于你弹出该液体中的微小气泡。如果你一直这样做，你更有可能出现手部肿胀，并且随着时间的推移握力减弱。不过，这似乎并不会增加你患关节炎的机会。
咬住你的指甲
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这可能会损害你的牙齿以及甲床周围的皮肤，从而导致感染。当你把经常携带细菌的手指放进嘴里时，你也可能得到更多的感冒和其他疾病。保持指甲修剪整齐或修剪整齐可以帮助你。如果压力可能是你的习惯的原因，你可以尝试运动等方式来控制它。
欺骗自己的睡眠
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如果你没有足够的睡眠，你不只是把自己变成一个白天的僵尸 -- 你也可能更容易有高血压、心脏病、糖尿病和抑郁症。而且你可能更难学习和记住事情。设定一个有规律的睡眠程序并坚持下去。并尽力做到每晚7-8小时。
吹响你的耳机
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声音是以分贝为单位的 -- 正常的对话大约是60分贝。为了安全起见，最好将耳机的音量保持在75分贝以下（大约和吸尘器一样响）。而且每次听的时间不要超过几个小时。如果你经常处于高噪音环境中，随着年龄的增长，你更有可能失去听力。到75岁时，我们中有一半以上的人都会发生这种情况。老年人的听力损失与思维问题甚至是脑组织损失有关。
睡前冲浪
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不是海浪 -- 互联网。电话、电脑和电视等电子装置发出的蓝光会扰乱你的睡眠。而且一些研究表明，夜间过多的任何种类的光可能与癌症（尤其是乳腺癌和前列腺癌）、糖尿病、肥胖症和心脏病有关。睡前让自己平静下来。如果你想读点什么，就打开一本书。保持你的卧室黑暗和安静，以获得更好的睡眠。
长时间坐着
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大多数美国人在椅子上花了太多的时间。部分问题在于现代工作场所，你可能连续几个小时都蜷缩在电脑前。这使你的新陈代谢减慢，这意味着你可能会增加体重。它还与其他健康问题有关，包括心脏病。不过，有一个简单的解决办法。只要不时地站起来走动一下。即使每天步行10分钟也有帮助。
喝得太多
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每周饮酒超过14杯的男性--以及饮酒超过7杯的女性--更有可能患有肾脏疾病、肝脏疾病、消化系统问题、心脏问题、骨骼损伤，甚至某些癌症。研究表明，适度饮酒--女性每天最多一杯，男性每天两杯--可能会降低你患某些心脏疾病的几率。但是，如果你不喝酒，这不是一个开始的理由。
吃得太多
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如果你养成了习惯--即使是健康的食物--你很可能会增加体重。这可能会导致心脏病、糖尿病和高血压，并且会提高你患某些癌症的几率。饭前检查分量，并测量你在电视前吃的零食，这样你就知道你到底吃了多少。
吃得太急了
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这可能使您不太满意 -- 并使您在一天中更有可能暴饮暴食。如果你放慢速度，你会觉得吃得更饱，因为你的身体有机会意识到你已经吃饱了。吃饭时集中注意力会有帮助。小口小口地吃，并好好咀嚼。
跳过牙线
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你做了一次全面的刷牙，难道这还不够吗？不，你也需要清洁你的牙齿之间，如果你想尽你所能摆脱牙菌斑，这种充满细菌的粘性薄膜会导致龋齿。太多的牙菌斑也会导致牙龈疾病，这是一种严重的疾病，与中风、心脏病和糖尿病等其他健康问题有关。
吃垃圾食品
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苏打水、糖果和糕点的热量很高，营养却很少，而且所有的糖分都会很快进入你的血液。这类东西与肥胖、糖尿病和心脏病等严重的健康问题有关。具有更多纤维和营养的复合碳水化合物--全谷物、水果和蔬菜--需要更长的时间来消化，满足你的饥饿感，并给予你稳定的能量。良好的脂肪，如坚果和种子，也可以成为健康饮食的一部分。
花费太多时间独处
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重要的不是你认识多少人，也不是你多久见一次面 -- 重要的是你感到与他人有联系。如果你不这样做，你更有可能有高血压、抑郁症、大脑问题（如阿尔茨海默病）和炎症。如果你感到孤独，可以加入一个社交俱乐部，与家人或朋友重新联系，或开始做一些有其他人参与的新事情--例如加入一个读书会或学习打网球或桥牌。
抽烟
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这种坏习惯几乎影响到你身体的每一个器官。它可以导致心脏病、癌症、糖尿病、中风、支气管炎、肺气肿和其他健康问题。它还会提高你患结核病、眼睛问题和风湿性关节炎等免疫性疾病的风险。如果你在吸烟的人身边呆的时间长，你更有可能患哮喘、心脏病、肺癌或中风。请与您的医生讨论戒烟问题。
去晒黑床
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这不是一个好主意。头发和皮肤颜色较浅的女性--她们更容易得皮肤癌--也比其他人更有可能使用日光浴床，这可能使它的几率更高。而且你开始时越年轻，就越有可能得这种病。只要按照说明使用，局部防晒产品通常被认为是比日光浴更安全的选择。确保不要吸入或涂抹在嘴唇、鼻子或嘴等部位。
