如何应对气候变化的焦虑

了解如何缓解对气候变化的焦虑。

气候变化的不可预测性会导致精神障碍的增加。如果你遇到过自然灾害，你更有可能出现焦虑、抑郁和创伤后应激障碍。下面你会发现更多关于气候变化的焦虑和如何管理它。

什么是生态焦虑症？

生态焦虑是用来描述你在学习或生活在气候变化的第一手影响中所感受到的恐惧、失落、悲伤、愤怒和惊慌。出现这种情况的原因是：?

• 栖息地的破坏

• 生物多样性丧失

• 环境污染?

生态焦虑症并不是一种分类的焦虑症。它是由美国心理学会在2017年首次提出的。它是一个用来让公众意识到人们对社会对地球造成的破坏感到焦虑的术语。这种类型的焦虑会导致或加重原有的心理健康状况。

气候变化对心理健康的影响

随着天气变化变得更加严重，风暴变得更加不可预测，气候变化对人们的心理健康造成了更大的影响。心理健康受到气候变化影响的美国人从2019年的47%上升到2020年的68%。?

气候变化对人们有三种影响。?

直接影响。这是当自然灾害发生并造成破坏时。这些不可预知的事件会导致创伤后应激障碍、焦虑、抑郁和压力。自我伤害、药物滥用和自杀意念也是自然灾害发生后的担忧。

逐渐的影响。这是对气候变化的缓慢、长期影响的焦虑。这包括温度上升、海平面升高和不同的降雨模式。逐渐的影响可能会导致慢性压力，包括低能量、紧张和头痛。

间接影响。这发生在气候变化改变了你的观点，使你对自己、他人和世界有不同的想法。这可能发生在你没有直接受到气候变化影响的时候。

儿童可能比成年人更容易受到气候变化焦虑的影响。不断变化的景观可以永久地改变他们的大脑结构，因为他们更容易受到压力和日常焦虑的影响。这些变化和慢性压力可能会导致他们在以后的生活中出现心理健康状况，特别是如果他们面临与气候变化有关的持续压力。

为变化做准备

气候变化会对天气产生各种各样的影响。为了帮助放松你的焦虑，你应该为潜在的紧急情况提前做好计划。这将有助于你对有计划的信心。在打包应急包时，应包括以下内容：?

• 食物和水

• 手电筒

• 减轻压力的书籍和游戏

• 暴风雨来临前的重要药物和补给？

另一个提前计划的方法是制定一个疏散计划，然后在命令下达后立即疏散。这可以帮助减少风暴来临前的压力和焦虑。如果你离开了风暴的路径，你就不太可能在事后产生心理健康影响。

与人交谈

管理焦虑和心理健康状况的一个重要部分是与你信任的人交谈。如果你正在经历焦虑或抑郁，你应该有机会接受咨询和治疗。当你经历由气候变化引起的事件时，治疗可以帮助你建立健康的应对机制。

要知道你的孩子是否受到气候变化焦虑的影响，这可能是一个挑战。一些行为和心理变化的迹象包括：?

• 尿床

• 無法說話

• 在没有天气事件的情况下感到紧张或恐惧

• 对天气事件极度关注

• 感到无望或自我伤害？

对气候变化的焦虑，也叫生态焦虑，是由于你意识到气候变化对我们星球的影响而引起的。虽然有很多资源告诉你如何帮助，但却没有很多资源告诉你如何应对。想到气候变化对我们环境的影响，感到不知所措和瘫痪是很常见的。与一个值得信赖的人分享这些想法和感受是很好的。

如果你需要帮助或有自杀的想法，请立即联系帮助热线。他们将能够与你讨论你的感受。他们可能会帮你联系到有执照的心理健康专家。获得专业帮助将使你能够解决与气候变化有关的压力和焦虑。