你能提高你的意志力吗？请阅读更多提示，以帮助你做到这一点。
在美国心理学会进行的一项年度调查中，缺乏意志力被称为是参与者无法在生活中做出积极改变的最大原因。
这就提出了一个问题，C可以提高你的意志力吗？
对意志力的定义
我们可以用许多不同的词来代替意志力，这些词很相似，可以用来表示同样的意思，如决心、动力、纪律或自我控制。但是心理学家对意志力有一个更具体的定义。最重要的是，当你有意志力的时候。
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?你可以忍住短期的诱惑，如果这意味着你在长期内会得到更好的结果。
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? "您可以轻松地管理思想、情感和冲动，使它们不再控制您并引导您的方向。
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? "您能够以冷静、理性的方式思考问题，而不是情绪化地去思考。?
有些人确实发现，由于对情绪触发器的敏感性增加，很难保持意志力。然而，意志力就像你身体里的一块肌肉。经常使用它可以帮助你建立和加强它。
如何提高你的意志力
对你的生活方式做一些相关的小改变，对提高和保持你的意志力有很大帮助。
意志力与大脑中可用的能量有关，而这种能量是由我们吃的食物提供的。计划和安排你的膳食，这样你就能吃到缓慢释放能量的食物，如复合碳水化合物，作为平衡饮食的一部分。
没有足够的睡眠也会导致维持意志力的困难。争取每晚至少有8个小时的高质量睡眠，或最适合你的睡眠时间。
除了改变更健康的生活方式外，还有其他几种方法可以提高你的意志力。
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在设定目标时要慢一点，并设定现实的目标。如果您是目标设定的新手，设定一个或几个可实现的目标是比较明智的做法。如果你设定了太多崇高的目标，你可能会把自己的精力分散，失去开始时的任何动力，并对目标设定完全失去兴趣。在设定目标时要使用SMART策略。制定具体的、可衡量的、可实现的、现实的和可追踪的目标，是强势完成并保持你的意志力到最后的方法。
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培养意志力的习惯。改变并不是一朝一夕的事。如果你通常觉得意志力是个挑战，那么一次只做一个小目标。例如，你可以从每天至少喝2升水开始，或者从走楼梯而不是坐电梯开始。一旦你用一个习惯建立了势头，你就可以增加更多的目标。
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拥有你自己的拉拉队。如果你通常觉得意志力具有挑战性，可以争取家人、朋友和熟人的支持。拥有一个支持网络对于在低谷时的鼓励和以可持续的方式保持你所做的所有好工作至关重要。与你的人谈论你的目标，并就你认为他们如何能最好地帮助你提出建议。
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管理你的环境。如果你的环境不支持你的意志力，你就很难维持它。如果你想避免吃不健康的零食，你最不需要的就是让家人一直在你身边大吃大喝。如果你正在考虑戒酒，你不希望在酒吧与朋友见面。管理你的环境，使你不至于让自己陷入失败的境地，这是一个很好的步骤，可以帮助你提高你的意志力并保持这种意志力。?
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认识到对专业支持的需要。有时，尽管你尽了最大的努力，但你就是无法达到你的目标。如果你已经做了你能做的一切来保持意志力，但似乎没有什么效果，可能是时候叫专家来了。寻找心理学家或教练的专业支持，他们可以与你进行一对一的合作，帮助你设定目标并保持目标。专业人士可以在你遇到挑战时帮助你解决，这样你在整个过程中就会得到持续的支持。
总结
意志力是实现生活中许多积极目标的关键。为自己设定SMART目标，发展一个支持网络，并管理好自己的环境，这样你就有一个坚实的基础来开始发展你的意志力。如果你觉得需要额外的支持，记得寻求专业帮助。
