减法而不是加法对你的健康更有利。请继续阅读，了解为什么在你生活的某些方面必须减少，以改善你的整体健康。
谈到与健康有关的加减法计算，扣除法是最难的。它可能迫使你放弃最喜欢的食物、习惯或日常生活，如锻炼。要想在有计划的减法中取得成功，你必须专注于健康目标。
为了更好的健康，应该减掉什么
加工食品和饮料。这些东西正变得越来越流行，新的食谱和配方不断出现。饮食中要减去的一些项目可以包括加糖饮料、巧克力、某些种类的牛奶、饼干和各种加工食品，如快速面条。已经发现食用这些食物中的一些会导致儿童因营养不良而发育不良。减少甜饮料可以帮助减少腰围，促进心脏和肝脏的健康。相反，食用它们会导致体重增加，这与心脏病有关联。?
不健康的习惯。这些包括你拾起并添加到你个人日常生活中的特征。这些模式可能损害你的工作程序、社交生活，甚至你的身体健康。有些习惯可能是从与别人的交往中获得的，或者是你所经历的或听说的活动。最后，它可能成为潜意识中嵌入你的生活。虽然有些可能看起来是好的，但并非所有被复制的习惯都是有益的。消除一些不健康的习惯，用更健康的习惯来取代它们是可以的。
有毒的关系。不健康的关系会导致压力，反过来对你的健康产生负面影响。任何基于自私的关系都是不健康的。恐惧、贪婪、虐待和糟糕的自尊是有毒关系的症状，可能导致抑郁症、自残或死亡。如果一个工作、朋友或恋爱关系对你来说不合适，你需要找到一个选择，或完全切断它，以过上健康的生活。减少你的社交生活，使你有时间恢复和计划新的策略来面对各种情况。
无计划的支出。缺乏预算会给你留下经济负担。当你过度消费时，你有可能因债务而经历压力。有不同类型的花钱者：娱乐型、回避型、冲动型、自尊型和治疗型。你首先需要确定你是哪种花钱的人，以找出如何削减你的开支。当你明智地消费时，你会找到平静和舒适，这将改善你的心理和身体健康。在意识到过度消费的原因后，你还会学会如何赚更多的钱，如何节约。
生活中的减法
有必要走上正轨，减去那些影响你健康的不必要的问题。你不需要砍掉所有的东西，但你可以控制一些来提高你的效率和健康。你要完成的目标数量应该有一个限制。这些目标将帮助你在做减法的过程中集中精力，最大限度地?
良好的饮食指南。这些对于限制饱和脂肪、过量盐和糖的摄入至关重要。请记住，你所付出的一点点努力将帮助你获得成功，这一点令人鼓舞。你的身体需要用豆类、水果、蔬菜、全谷物等脂肪饱和度较低的食物来代替甜点、奶制品和肉类的饮食。?
你的饮食指南应该帮助你吃含有宝贵矿物质、维生素和纤维的健康食物。当你做出这些改变时，健康的饮食将维持你身体的新陈代谢变化并帮助减肥。?
创造新的例程。创造常规，增加一些小的但对你的健康有益的东西。尝试一些简单的平衡练习，以提高敏捷性和流动性。走楼梯到你的办公室，步行到商店或吃饭吃午餐。通过昂首挺胸、肩部向后走，努力建立你的自尊心。坐得笔直，姿势良好，可以帮助你避免肌肉疼痛、疲倦和背痛。至少睡7个小时，以提高你的能量水平和帮助消化。睡觉前，确保关闭所有可能干扰你睡眠的东西。
根据你的需要和生活方式，你可能需要一个治疗师来帮助你管理减法。放松你的思想，看到减法的积极变化，改善你的健康，这是好事。保持专注于你的目标，善待自己，避免被剥夺的感觉。
