孤独。它不是简单的孤独。它是指你感到无法以有意义的方式与你生活中的人联系。从这个医生的幻灯片中可以了解到它是如何影响你的健康，以及你可以做些什么来阻止它。
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孤独并不是简单的孤独--有些人自己就很快乐。它也不是你认识多少人，或者你多久见一次，或者当你没有感觉到联系的时候，你的日子很糟糕。重要的是要有强大的联系。那些有联系的人往往更快乐、更健康、更有生产力。那些没有的人可能会感到孤立，被误解，和抑郁：孤独。这也会带来身体上的损失。但你可以采取措施来克服这个问题。
免疫系统
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如果你长期处于孤独状态，可能会使你的身体更难对抗疾病。部分原因可能是孤独会触发你的身体在承受压力时产生的一些荷尔蒙。而这也会削弱你的免疫系统的工作能力。"许多其他事情也会影响你身体的自我防御能力。你的医生可以帮助你确定哪些变化可能有帮助。
血压
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如果你感到孤独--尤其是持续4年或更长时间--你的血压更有可能上升。研究这种影响的科学家们无法证明孤独是罪魁祸首。但他们发现，这种上升并不是由年龄、性别、饮食或家庭背景等其他因素造成的。
锻炼
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积极的生活方式有助于保持身体和精神的健康。如果你感到孤独，你更有可能减少或停止你的锻炼。不要这样做！? "保持在游戏中。与朋友一起散步，去健身房，在附近玩踢球游戏--与伙伴们一起活动是开始或发展关系的一种方式，使你感觉更好。争取每周至少有2.5小时的活动。如果你有健康问题，请先向你的医生查询。
精神上的敏锐度
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随着年龄的增长，如果您感到孤独，您解决问题或记住事情的能力很可能会受到影响。而且你可能会有更大的机会患上阿尔茨海默氏症等脑部疾病。请记住，很多事情都会影响这些风险，而且研究并不证明孤独会导致这些情况。但在任何年龄段，找到与他人联系的方法是明智的。
吸烟
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寂寞的时候，你更有可能点烟。但这种习惯对你从头到脚都不好。吸烟与糖尿病、心脏病和肺部疾病有关，而且它几乎影响到你身体的每一个器官。如果你是这样的人，请与你的医生讨论如何戒烟，并寻找其他方法来管理压力。即使需要多次尝试才能戒掉这个习惯，这也是值得的。继续努力吧!
心脏健康状况不佳
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你一生中越是孤独，就越有可能出现影响心脏健康的状况：例如肥胖、高血压和坏胆固醇水平。而孤独的女性可能更容易得冠心病。为什么呢？可能有很多原因 -- 比如你吸烟、抑郁，或者在孤独时不锻炼。
抑郁症
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它既影响你的身体，也影响你的思想。如果你很孤独，你可能会开始对你的生活感到不愉快，从而变得抑郁。而且，抑郁症可能是孤立的，所以你开始感觉更糟糕。如果你有严重的症状或持续两周以上的症状--包括感到沮丧或无望，对你通常喜欢的事情兴趣减少，精力不足，睡眠问题，或食欲改变--得到帮助。告诉你的医生或打电话给咨询师。
体重增加
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孤独的时候，你更有可能增加体重。为什么？你可能会比平时吃更多或不健康的食物来安慰自己，或者你可能停止锻炼。这可能使你对自己的感觉更糟，也可能使你更有可能患上糖尿病、高血压和心脏病等疾病。因此，如果你的体重在上升，最好看看你的情绪，以及你的饮食和运动。
睡眠
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你可能会更多地辗转反侧，或者如果你很孤独，就很难入睡。这可能会使你在白天更难集中注意力，并使你心情不好。"这也可能对你的健康不利。随着时间的推移，睡眠不好会使糖尿病、高血压、心脏病、抑郁症和肥胖的可能性增加。
饮酒和吸毒
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如果您感到孤独，您可能更容易滥用药物，包括酒精。这可能会给你一种虚假的感觉，但它并不持久，而且会适得其反。随着时间的推移，它会严重损害你的身体、家庭、工作生活和人际关系。
那 "我 "的时间呢？
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每个人都是不同的。你可能需要更多的时间来给自己充电，与那些更外向的人相比。这可能是健康和正常的。如果你觉得与其他人脱节，那才是个问题。如果你太过独处，这就会发生。但如果你根本没有感觉到被理解或被关心，也会发生这种情况--即使周围有很多人。
採取行動
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寻找联系的方式。对国际象棋、徒步旅行、网球、桥牌或书籍感兴趣？加入一个俱乐部，认识有相同兴趣的人。与朋友和家人制定计划。和他们谈谈你的感受。如果你发现真的很难与人沟通，甚至是那些你熟悉的人，与治疗师交谈可能会有帮助。也要照顾好自己。定期锻炼、良好的睡眠和健康的饮食可以提高你的情绪。
当您需要帮助时
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几乎每个人都会偶尔感到有点孤独。"但是，如果您尝试重新建立联系，几周后仍然感到孤立无援，或者如果您非常孤独、抑郁或焦虑，以至于妨碍了您的工作或家庭生活，请告诉您的医生。你可以得到帮助--如治疗、改变生活方式和治疗某些疾病的药物--以重新站起来。
