你一直在使用你的智能手机。而且它是一个巨大的帮助。但过度使用会导致健康问题。从医生那里了解更多信息。
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你的手机可能随处可见。你有没有在上厕所的时候检查过它？你最后一次清洁它是什么时候？有过吗？有道理，上面可能有细菌、病毒或其他病菌。一项研究发现，每6部手机中就有1部带有大肠杆菌，可能是因为人们没有好好洗手。从好的方面看，它是一个硬的表面，这通常使细菌更难生存。不过，现在把它擦干净可能是个好主意。
文字颈部综合症
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过多的时间低头看手机会使你的颈部肌肉紧张，导致紧绷或痉挛。你甚至可能会出现神经疼痛，并传到你的背部，或传到你的肩部和手臂。至少每隔20分钟休息一下，拉伸和拱起你的背部。尽量不要向前驼背。当你发短信时，把你的手机拿高一点也有帮助。瑜伽或普拉提的姿势练习将帮助你保持强壮，避免颈部疼痛。
尴尬的电话
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有没有在做其他事情时把电话夹在肩膀和耳朵之间？这不是一个自然的姿势。这样做的时间太长，你可能会发现你的脖子很疼。如果你不能避免，就休息一下，在其他方向移动你的脖子，以保持它的松动。如果伤害已经造成，简单的休息、加热垫和治疗疼痛和僵硬的非处方药应该有帮助。如果持续时间超过几天，请向医生咨询。
发短信和开车
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发一条短信需要花费你5秒钟的注意力。这看起来很迅速。但它并非无害。在55英里/小时的速度下，你的车走了大约一个足球场的长度 -- 足够造成严重的车祸了。科学家们认为，这意味着你可能会有多达23倍的撞车可能性。而且，无论你是打字还是语音短信，风险都是一样的。
边说话边开车
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也许你认为开车时讲电话是很安全的。其实不然。当你这样做的时候，你撞车的可能性要大4倍。每年有超过100万起车祸，占所有车祸的20%，包括那些受伤和死亡的车祸。如果你真的需要采取或拨打电话，请靠边停车。
夜间冲浪
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不是海浪 -- 互联网。太阳下山后，太多的光线会扰乱你的睡眠，这与糖尿病、肥胖症、心脏病和其他健康问题有关。而你的智能手机发出的蓝光尤其糟糕。让你的卧室保持黑暗以获得更好的休息。如果你在白天得到大量的自然光，你也可以帮助你的夜间睡眠。
走路或说话 -- 不能同时进行
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你走在人行道上，需要快速发送一条短信。这需要多长时间？几秒钟？足够的时间来绊倒并跌入停车计时器或汽车交通。就停一下吧。这几秒钟不值得发生事故。而且它不仅仅是在外面。最常见的伤害是在家里讲电话时发生的--通常是肌肉和肌腱拉伤、骨折和头部受伤。
癌症风险？
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研究并没有显示出与癌症甚至是人的肿瘤有任何确切的联系。这是科学家们继续研究的问题。如果你担心手机的辐射，你可以限制你的手机使用，或在扬声器模式下使用手机，或使用耳机或听筒。
触发式拇指
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这是指你的拇指被卡在一个弯曲的位置，或者当你试图伸直它的时候会弹出。这种弹出会很疼。这种情况发生在拇指肌腱周围的鞘变厚，使肌腱不能自由滑动。大量发短信或用手机打字，或只是紧握智能手机，都可能导致扳机拇指。治疗方法包括减少手机的使用。
拇指关节炎
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虽然不清楚使用手机是否真的会导致拇指关节炎，但它肯定会使症状恶化。拇指关节炎会导致拇指根部的疼痛和触痛，也就是它与手腕的交接处。捏的动作，如用拇指抓手机或发短信，是可能导致或加重病情的类型。虽然没有治疗方法，但休息、药物治疗和夹板都可以帮助。
桡骨隧道综合症
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如果您靠着肘部发短信或弯曲肘部将电话放在耳边，就会刺激到肘部的尺神经。这可能导致无名指和小指的麻木和刺痛，以及肘部或前臂内侧的酸痛。在坚硬的表面上垫好你的肘部。不要长时间弯曲你的肘部。休息一下，在不同的方向移动你的手臂。使用夜间夹板保持手臂伸直可能也有帮助。
干扰
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如果你在离心脏起搏器或植入式除颤器等医疗设备很近的地方使用手机，它们可能无法按规定的方式工作。电话甚至会干扰某些种类的助听器。如果你发现你的医疗设备有任何问题，特别是当你使用智能手机时发生的问题，请向你的医生咨询。
眼睛问题
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智能手机发出的波长较短的蓝光会使你的眼睛很快疲劳并导致疼痛。它甚至可能损害你的角膜（眼睛前面的透明晶状体）并伤害你的视力。如果你注意到这些问题，最好限制你使用智能手机和电脑等蓝光数码设备的时间，或者至少要经常休息，让眼睛休息。
健康护理的误区
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手机对每个人来说都是分心的。如果你的医生或护士在玩手机，可能会使错误更容易发生。一项研究发现，只要被智能手机打断一次，检查症状和正确治疗的错误就会增加12%以上。
你现在能听到我吗？
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即使你不看它，当你和别人交谈时，只要把手机放在明显的位置，就会妨碍建立一个强有力的联系。尤其是在亲密关系中，当你在谈论一些有意义的事情时，这更是一个问题。也许把社交媒体的更新留到以后，把注意力放在现实生活中坐在你面前的人身上。
