时间不够用，感到不知所措？获取快速的提示来改善你的情绪，这样你就可以承担起一天的工作。
五分钟。这只是一点点时间。但它足以让你做一件事，使你的整个一天变得更好。
这对你的时间投资来说是一个巨大的回报!
因此，花5分钟时间，尝试这10个简单的方法之一，以降低压力，提高你的情绪，并获得更多的能量。它可能会给你带来你需要的额外火花，以迎接一天的挑战。
1. 整理床铺
. 这并不是说要做一个清洁怪人。这是一个小小的仪式，可以帮助你在卧室里创造一个平静的环境--而一个舒缓的卧室是 "睡眠卫生 "的一部分--小习惯可以帮助你睡得更好。作家格雷琴-鲁宾（Gretchen Rubin）在她的书《幸福工程》中建议把整理床铺作为一个日常习惯。每天早上第一件事就是整理床铺，这样你就少了一件在一天中需要担心的事情。
2. 准备好零食。
在你早上出门之前，准备好健康的零食带在身边。想法包括水果、无盐坚果和低脂奶酪或酸奶。当你下午感到饥饿时，你就可以准备好了!
3. 清理您的办公桌。
从游离的纸张到散落的咖啡杯，杂乱无章的东西会让你失去注意力，抑制生产力。清理你的外在环境，你可能会觉得更有条理，更能集中精力完成手头的工作。
4. 增加音乐的音量。
一些研究发现，听音乐可以帮助降低血压，减少压力，并提高情绪。正确的音乐有能力改变你的态度。因此，装上你的MP3播放器，创建一个能让你微笑的播放列表--无论你是在工作还是在健身。只要你不大声喧哗（对你的听力不好），这是一种安全、健康的方式，使你的一天更加愉快。
5. 闻一闻柠檬。
要想快速减压，可以求助于一个被低估的感官--你的嗅觉。日本研究人员发现，柠檬中的一种物质--芳樟醇，可能会降低典型的 "不战而屈人之兵 "的压力反应。不喜欢柠檬？试试罗勒、杜松或薰衣草 -- 这些气味也被发现可以降低压力。
6. 伸展。
不需要穿上你的瑜伽裤，也不需要全身弯曲。只要做几个简单的动作就可以了。伸展你的手臂到头顶。抬起和放下你的肩膀数次。当你把你的躯干靠在墙上时，伸展你的腿。动作要轻，不要过度。拉伸可以帮助改善你的血液循环和灵活性，并可能有助于缓解压力带来的肌肉紧张。
7. 冥想
. 这比你想象的要容易。方法是这样的。在椅子上或地板上找到一个舒适的姿势。然后跟随你的呼吸--吸气、呼气--数分钟。思想一定会在你的脑海中浮现--没问题。只要让它们飘过，并把你的注意力转回你的呼吸。每天冥想，即使只是几分钟，也可能有助于控制压力。
8. 写一本感恩日记。
每天花一分钟时间写下
写下你所感谢的事情，无论大小。抱怨天气、交通或工作困境很容易，但抱怨会带来负能量。感谢你所拥有的一切可以让你欣赏生活中所有的积极因素。
9. 关掉你的电子产品。
休息一下吧，从你所有的小工具中抽出一点时间。整天盯着电脑屏幕和电子产品，会消耗你的精力，鼓励你不运动。因此，每隔一段时间就关闭所有东西。这对于让你在睡前放松身心尤为重要。仅仅因为世界是24小时开放的，你不一定要这样做。
10. 确定优先次序。
允许自己承认，你不可能同时做所有的事情。相反，你可以通过设定一些优先事项来蚕食你的待办事项清单，并感到更加满意。因此，制定一个清单，弄清楚什么是真正重要的，什么可以等待，什么可以跳过。逐步减少清单，首先处理你的首要任务。一点一点地，你会成功的。
