强烈的注意力，也被称为高度集中，可能是ADHD的一个标志。了解更多关于什么是过度集中，它与ADHD的联系，以及控制它的技巧。
高度集中是指注意力高度集中，持续时间长。你专注于某件事情，以至于你失去了对周围其他事情的关注。
医生经常在患有注意力缺陷多动症（ADHD）的人身上看到过度关注，但它不是一个正式的症状。
对过度关注的研究并不多。一项研究观察了那些非常专注的人的大脑活动。它发现了一些差异，这可能意味着多动症患者的注意力更自然地集中。
患有多动症的人并不是唯一有过度关注的人。几乎任何人都会迷失在他们感兴趣的事物中。
20世纪90年代初，一位心理学家提出了一个叫做 "流 "的概念。当你完全投入到你喜欢的具有挑战性的活动中。你将世界的其他部分拒之门外，甚至失去了对时间的追踪。患有多动症的人很难摆脱这种状态并将注意力转移到其他方面。
屏幕时间似乎是一个特别容易让人陷入过度关注的方式。电子游戏、电视或社交媒体可以占用数小时。
高度关注的原因
你的额叶（大脑中控制奖励感的部分）发生变化，可能导致过度专注。你可能发现某项任务的回报率很高，以至于很难继续做其他事情。
另一个原因可能与行为有关。你可能难以控制自己对某事的关注程度。
高度集中是什么样子的
儿童的过度关注
高度集中的儿童可能忙于玩电子游戏或看电视，以至于他们没有听到有人反复叫他们的名字。或者他们可能在做他们非常喜欢的科目的家庭作业时迷失自我。
成人的过度关注
在成年人中，过度关注的人可能会被工作或家庭周围的任务所吸引。你会忘记吃饭或错过一个重要的会议。
高度集中的好处
全神贯注可以用来做好事。很明显，如果你有一个需要你全力以赴的项目，你真的很感兴趣，或者两者兼而有之，你可以挖空心思工作，直到完成。
超级关注的缺点
如果你花几个小时解决数学问题或粉刷房子，没有人会介意。但是过度关注会导致与其他人的冲突，以及在学校或工作中出现问题。
它还会使诊断多动症变得更加困难，特别是在被认为有天赋的孩子身上。他们在学校表现得更好，因为他们的高智商帮助他们克服了通常伴随着这种障碍的学习问题，而他们过度关注的能力会使其更难发现。
控制成年人过度关注的技巧
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弄清楚你过度关注的是哪类事情。
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不要在临近睡觉前或在你开始做一些你可能会试图拖延的事情之前，开始做一些你可能会过度关注的事情。
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注意自己的心态。你很容易在不知不觉中变得过度关注。如果你不知道它的发生，你就不能停止这样做。
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练习完全在场。使用正念练习，保持在此时此地。
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设置定时器和闹钟，这样你就能知道你开始一项活动的时间。
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一旦您意识到自己处于高度集中状态，请四处走动。改变位置可以帮助您摆脱这种状态。
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为一个项目设定目标，当你达到一个目标时，可以休息一下。
控制儿童过度关注的技巧
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限制看电视或玩电子游戏的时间。
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保持清晰、规律的时间表。
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与您的孩子谈一谈过度关注的问题，并询问您可以如何一起努力来改变现状。
