技术可以带来不间断的、危言耸听的新闻提醒，在线争论，以及"害怕错过。"它以正念应用程序的形式，是否也能帮助纠正这个问题？
你是数百万使用智能手机应用程序来缓解压力和焦虑的美国人中的一员吗？流行的选择包括Calm, Headspace, Breathe2Relax和Happify。
这些应用程序教授放松技巧，旨在缓解焦虑和相关健康状况的症状，包括抑郁症、睡眠和消化系统疾病以及药物使用。它们提供每日、每周和/或每月的计划，用户像听播客一样收听，并像他们口袋里的个人生活教练一样依赖。
有趣的是，它们的流行与焦虑症的上升趋势同步。美国精神病学协会关于美国焦虑水平的年度民意调查显示，在2017年和2018年之间，焦虑水平跃升了5个百分点，从46到51，从零到100的程度。去年发表在《发育与行为儿科杂志》上的研究显示，在2007年至2012年期间，6至17岁儿童的焦虑诊断上升了20%。最近的另一项研究将智能手机的使用与人们的焦虑状态联系起来。
因此，技术可能是一把双刃剑，它不停地发出危言耸听的新闻提醒，在线争论，以及 "害怕错过"。它也能帮助解决--甚至纠正--这个问题吗？
作家兼正念导师塔玛拉-莱维特（Tamara Levitt）为Calm应用程序编写和记录指导性冥想（她已经研究和实践了30年的艺术），她相信冥想，无论它如何传递，都可以产生强大的效果。"正念是关注当下的行为，"她说。她说，人们因压力和焦虑而陷入困境，因为保持当下是很困难的。"她说："我们的思想往往在未来，担心将要发生的事情，或者我们在反思过去。"冥想使我们回到我们所处的时刻。"
莱维特说，专注于呼吸技术是最基本的，因为呼吸可以固定我们的注意力。"我们与焦虑作斗争，因为我们的头脑中充满了恐惧的想法。正念让我们保持在当下，在那里我们可以让自己平静下来。"
但是，这些应用程序的用户是否真正获得了健康益处？虽然不同形式的冥想已经在不同的文化中实行了几千年，但哈佛大学的医生赫伯特-本森在20世纪70年代首次提出了 "放松反应"。这种技术已被治疗师和医生广泛接受，成为缓解压力和焦虑症症状的一种方式。
虽然这种智能应用程序各不相同，而且美国精神病学协会建议在选择时要谨慎，但许多人都使用深呼吸和放松技术。根据2018年发表在《健康》杂志上的一项研究，它们可以增强亲自治疗的效果，而亲自治疗的费用可能会很高，因此可以改善心理健康。
让自己平静下来
压力和焦虑会对人体造成严重的破坏。学习如何更好地处理生活中的紧张时刻和忧虑，可以使你更健康、更快乐。与压力和焦虑有关的疾病包括。
心脏问题。在一项护士健康研究中，恐惧性焦虑水平最高的妇女比焦虑水平最低的妇女患心脏病的可能性高59%，死于心脏病的可能性高31%。
失眠。根据美国国立卫生研究院，超过4000万美国人有长期的睡眠障碍，压力和焦虑导致或使其恶化。
腹痛。虽然压力不会导致肠易激综合征，但它可以使症状--包括痉挛、腹胀和腹泻--恶化，根据梅奥诊所的数据。
恐慌症发作。根据美国焦虑和抑郁协会的数据，恐慌症影响了600万美国成年人，或美国人口的2.7%。女性受影响的可能性是男性的两倍。
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