你对正念的了解有多少？通过这个医生问答测试您对这种连接身体和心灵的做法的了解。
什么是正念？
医学评论家 Carol DerSarkissian,?MD 于 2020年11月02日 1 of 10
正念教你意识到你的感受和。
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然后继续前进
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接受他们？
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改变他们
正念教你意识到自己的感受，并且。
答对了! 你的答案是。
当你练习正念时，你活在当下。你专注于你的呼吸，你的身体感觉，以及你周围的事物。它可以帮助你理解你的情绪，并意识到它们来来去去--它们并不能定义你。一旦你接受你的感觉，不认为它们是正确或错误的，你可以改变任何不健康的思维模式。
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经常性的正念可以从物理上改变你大脑的一部分。
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真实吗？
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假的
经常性的正念可以从物理上改变你大脑的部分。
答对了! 你的答案是。
练习正念--尤其是冥想--可以使你大脑中控制注意力的区域随着时间的推移而增长。它还可以使你的脑干变胖，增加你大脑中的灰质，所有这些都有助于你更好地处理你的情绪，并保持更健康。
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这个人说，冥想是你的大脑能得到的最深的休息。
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Richard Gere
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Katy Perry ?
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奥普拉
这个人说，冥想是你的大脑能得到的最深的休息。
答对了! 你回答了。
这三位名人都在练习正念，还有许多其他名人，包括史蒂芬-西格尔、吉赛尔-邦辰和拉塞尔-西蒙斯。
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练习正念可以影响你的基因。
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真的吗？
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错
练习正念可以影响你的基因。
答对了! 你的答案是。
当你练习正念时，你所感受到的放松可能会对你身体中哪些基因活跃起到一定作用。具体来说，它可以使那些与炎症有关的基因不那么活跃。这不仅可以改善你的健康，而且还可以帮助你延长寿命。
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正念的实践源于。
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数学
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宗教？
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催眠术
正念的实践源于。
答对了! 你的答案是。
佛教徒使用正念冥想的基本方法已有数千年之久。它不是一种宗教活动，但它确实与某些类型的祈祷有很多相同的特点，对某些人来说有类似的效果。
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正念有助于缓解压力，方法是
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使您的身体对压力荷尔蒙产生抵抗力
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改变您的反应方式 ?
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分散您的注意力，直到压力消失
正念通过以下方式帮助解决压力。
答对了! 您的答案是。
随着时间的推移，它让你更能控制自己的情绪，并帮助你以不同的方式处理这些情绪。这也可能对焦虑和情绪障碍有所帮助。
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正念对10岁以下的儿童没有效果。
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真假？
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假的
正念对10岁以下的儿童没有效果。
答对了! 您的答案是。
冥想和自我意识已被证明可以帮助7岁的儿童拥有更多的自我控制能力，并学会更好地集中注意力。这些做法可能对患有多动症的儿童特别有帮助。
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练习正念可能会帮助你抵御疾病。
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真实吗？
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假的
练习正念可以帮助你抵御疾病。
答对了! 你的答案是。
一些研究显示，它可能会提高你的免疫系统，甚至帮助消除衰老的影响。但是还需要更多的研究来了解这些影响到底是什么以及它是如何发挥作用的。
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正念可以帮助治疗慢性疼痛，因为它。
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分散你的注意力
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缩减您感受疼痛的神经 ?
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帮助您对疼痛作出不同的反应
正念可以帮助治疗慢性疼痛，因为它。
答对了! 您的答案是
正念可能无法消除疼痛或治愈疼痛的原因，但它可以帮助你感受所有的情绪，包括积极的情绪。它还可以帮助你控制疼痛和你的感受，更好地处理你的状况。
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正念可能对抑郁症有帮助。
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正确吗？
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假的
正念可能对抑郁症有帮助。
答对了! 你的答案是。
早期的研究也显示，患有双相情感障碍或焦虑症的人也可能从它的治疗计划中受益。如果抗抑郁药对你有帮助，而且你的病情得到了缓解，那么正念可能和药物治疗一样有效，可以让你的病情得到控制。
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