拨出时间让家人一起享受美好的生活。你会减少压力并帮助你的孩子在情感上茁壮成长。试试医生的这些建议。
你可能已经在新闻或晨间谈话节目中听到了。经常一家人一起吃饭。甚至有一个全国性的倡议，即家庭日，提醒父母你的孩子在餐桌上真正想要的是你。
研究发现，经常进行家庭聚餐的孩子不太可能使用酒精、烟草或毒品。
但是，专家们说，这不仅仅是食物的问题：而是关系的问题。无论你是在吃晚饭，还是去自然界散步，或者举行家庭卡拉OK之夜，花时间在一起建立了健康的家庭和健康的孩子。
如果你在一个做这些事情的健康家庭中长大，这对你来说就有直观的意义：这就是把家庭粘在一起的东西，《新家庭传统之书》的作者梅格-考克斯说。如何为假期和日常创造伟大的仪式。它是关于一种连接感，被爱的感觉，一种非常深刻的认同感和安全感。
你可以和你的孩子做什么家庭活动来建立这些基本联系？天空是无限的! 要开始一些有趣的家庭活动，请尝试考克斯和临床心理学家、《玩耍的父母》作者劳伦斯-科恩博士的这些建议。
食物带来的家庭乐趣
在罐子里玩对话"（或篮子，或垃圾桶）。
在餐桌上放一个装有空白纸条的容器，每当你想到一个很酷的问题，就把它写下来，然后扔进去。考克斯的一些例子：你有什么事能比你父母做得更好？如果有一个以你命名的节日，人们会如何庆祝？为餐桌上的每个人编一个绰号--不要太刻薄! 每周一次，用篮子里的一些问题来引发晚餐时的对话。
摇一摇吧。
每隔一段时间，来一次古怪的家庭晚餐之夜。科恩说，有时用大的餐具吃饭，用盘子代替盘子，用大的水壶代替杯子喝酒。或者你可以在所有东西上涂抹食物色素，做一些愚蠢的食物。或者干脆把晚餐当作野餐，放在客厅或游戏室的毯子上。
吃个阅读晚餐。
选择一本书，边吃边大声朗读。如果你的孩子足够大，他们可以轮流看。我想我的孩子们在年轻的时候之所以把所有的蔬菜都吃了，是因为他们的规则是，如果我去读书，你就得继续吃！考克斯说。
享受特殊的食物出游。
有一个定期的、简单的仪式，比如每周一次晚饭后去吃冰激凌，或者在周六早上步行去农贸市场。
一家人一起做饭。
即使是最小的孩子也可以在厨房里帮忙，倒水或搅拌。科恩说，只要记住，这是一个过程，而不是要达到结果。制作饼干的时间可能会比你自己制作的时间长，厨房也会变得很乱。但是如果你告诉他们停下来，让你做，因为他们正在制造混乱，你就搞砸了。这是关于在一起的时间。
邀请朋友参加每月一次的喝汤之夜。
这不仅仅是关于你的家庭 -- 这是关于与朋友社区的联系。在喝汤之夜--也许是每个月的第一个星期六？-- 做一大锅辣椒或炖菜，并让大家知道，欢迎朋友们带着一瓶酒或一个面包过来。考克斯说，有这样的事情，有这样的社区感，让孩子们在一个他们感到安全的地方成长。他们知道有其他成年人会照顾他们。
家庭锻炼和户外活动
介绍您的孩子参加您喜欢的运动。
不管是瑜伽还是滑冰，钓鱼还是骑自行车，几乎没有孩子会因为年龄太小而无法参与到你最喜欢的活动中。科恩说，如果是父母喜欢的东西，父母的热情会让它变得有趣。
一家人一起去散步。
如果您认为您的孩子会对简单的散步感到厌烦，可以尝试考克斯的技巧：讲故事的散步。我们一起编故事 -- 例如，看完电影《玩具总动员》后，我们想象我们的儿子的玩具在我们不在的时候会做什么，她说。我们会精心编造一些场景，比如哪个玩具会迷路，哪个玩具会帮助找到他，等等。
编造室内版的户外游戏。
幸好我们没有破坏任何东西，但我们确实在前厅踢过室内足球，考克斯说。
家庭音乐、游戏和安慰
有定期的即兴演奏会。
有一个家庭定期邀请女儿们的朋友参加周日上午的音乐节。父母也会来，但他们被严格要求必须跳舞、唱歌和装傻，不允许有观众。这些父母都是音乐家，但你不一定要成为音乐家。只要调出一些雷鬼音乐、Zydeco或迪斯科音乐，递上手鼓和马拉卡琴，就可以开始了
Freeze dance.
只要打开你最喜欢的音乐--无论是感恩而死、碧昂丝，还是一些一鸣惊人的音乐，--然后跳舞。然后，当你停止音乐时，每个人都必须定格。科恩说，这不是一场比赛，没有人被淘汰。它只是一起做的时候非常有趣。它是一种神奇的药物。
编造你自己的电视结局。
看五分钟你最喜欢的电视节目，然后关掉电视，编造结局。与您的孩子的玩偶和毛绒玩具一起演一演。
爱你的图书馆。
一家人定期去图书馆，参加故事会或只是为了挑选一个令人兴奋的新故事，可以在书本上建立很好的联系。请您的孩子挑选一本他认为您应该阅读的书!
为艰难的日子创造一个舒适的仪式。
考克斯认识一个家庭，他们有一条所谓的可怜的甜美的婴儿毯。那是一条破旧的毯子，他们把它放在衣橱里。当爸爸没有得到晋升或孩子在学校被欺负时，家里的每个人都会把他裹在毯子里，一起站在他周围，说："哦，你这个可怜的宝贝，我们爱你。"
科恩说，一起度过的时间可以补救很多问题。他回忆说，有一个家庭准备把他们有问题的女儿送到他那里进行咨询。小舍在家里和学校里都造成了麻烦。
然后父亲开始每周两次送女孩去学校，而不是把她送上巴士。几周后，他们打电话取消了与我的预约，因为事情进展得很顺利，他说。当他们两个人都充满了活力时，这位父亲有时间和女儿在一起，和她交谈。这让她感到很充实，让她的学校生活变得不同，也让回家变得不同。这些小小的变化确实带来了很大的不同。
