孤独、愤怒和悲痛会像高血压一样轻易地击碎心脏。要治愈心脏，就要感受爱。
一颗破碎的心。这是民歌的素材，是真爱的素材。有很多夫妻在几周、几个月、甚至几天内相继去世。约翰尼-卡什的死亡证明上写着 "糖尿病并发症"，但他的歌迷知道的却不是这样 -- 他在琼的死后几个月就去世了。
医生会告诉你，"心碎综合征 "或压力引起的心力衰竭是一种医学症状--也是心脏的力量和脆弱性的一个完美例子，米米-瓜奈里医生写道，他是一位执业心脏病专家，也是《心声》一书的作者。"这种情况似乎是由身体在严重压力下产生的高水平荷尔蒙引起的，这些荷尔蒙可能对心脏有暂时的毒性。
在她的书中，瓜奈里将最新的医学知识与她自己的个人经历交织在一起--希望刺激人们的对话，将他们从紧张的生活方式中拉出来。她希望帮助他们更好地应对威胁生命的情绪，如悲伤、愤怒、焦虑、压力。
"她说："我希望人们开始审视自己的生活，看看这些事件、这些压力、悲痛、愤怒是如何影响他们的健康的。
走进心灵的旅程
瓜奈里自己理解脆弱的心脏的旅程始于童年。
"她写道："在我8岁的一个晚上，我活泼的40岁的母亲告诉我她的胸口很痛，然后躺在床上，死于心脏病发作。"我父亲后来在50岁时死于心脏病，几乎十年后，肯定是由于我们家的这一悲剧而加速的。心脏病，以及它那层层的悲伤和内疚、压力和爱，在我自己的家庭中心炸开了一个洞。"
在她的书中，瓜奈里介绍了相对较新的心理神经免疫学，在科学界被简单地称为PNI。这是对神经系统、情绪和免疫力之间关系的研究，在过去十年中得到了发展--努力了解心灵和身体如何沟通，以及对我们健康的影响。
在过去的三十年里，人们一直在研究这种心身网络。然而，直到最近，一些显示这种联系的唯一测量工具是心电图、血压和压力激素水平的血液测试。
瓜奈里说，当我们经历愤怒或其他情绪时，它会引发整个身体的一连串负面反应。"我们知道，当我们生气时，我们的身体会涌现出压力荷尔蒙，使我们的血压、心率和压力荷尔蒙水平升高，"她告诉医生。
她说："当我们给β-受体阻滞剂[药物]以减慢心脏的速度时，我们正在给药物以阻止压力荷尔蒙，"她说。她的目标是教人们控制这种压力，帮助他们在没有药物的情况下更好地应对 -- 学会治愈自己的心脏。
瓜奈里说，一种被称为功能性核磁共振的复杂技术形式已经为心身联系提供了更深入的见解。通过功能性核磁共振成像，科学家们可以实时看到似乎难以捉摸的东西--大脑的思想情感中心与身体的其他部分，包括心脏，有着密不可分的联系。
"她告诉医生："这是医学中真正迷人的领域之一。"我们凭直觉就知道，心灵和身体在对话，但现在我们正在获得这些东西背后的科学。我们只是得到了真正理解它的医疗技术。"
瓜奈里引用了140项医学研究和其他著作--她说，这只是外面的一小部分--阐明了她所谓的 "整颗心"，医生和研究人员必须解决这些问题以更好地服务他们的病人。
"她写道："它们是那些没有出现在压力测试或心电图上的层次，也是医学院没有教授的：精神的心，受到敌意、压力和抑郁的影响；情感的心，能够被损失和悲伤击垮；智慧的心，有自己的神经系统；精神的心，渴望有更高的目标；宇宙的心，与他人交流。
心脏到底是什么？
古希腊人和中国人认为精神居住在心脏里。对埃及人来说，心脏是一本内在的书，储存着一个人的全部生活--情感、思想和记忆。在上个世纪，科学家们剥夺了心脏的诗意；它是一个机械泵，需要采取非常规的措施来修复。
像她之前的那些人一样，瓜奈里在医学院里学会了屏蔽自己的情感，把心脏当作一台坏掉的机器。
然而，几个令人难忘的病人--拉斯、保罗和简，他们的故事是
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书中讲述的故事--让她看到了深入观察的价值。她看到了他们在面对心脏疾病时的脆弱。"瓜奈里写道："他们不是自愿走进我的办公室的，而是被迎进来的，面色苍白，惊恐万分，对自己的死亡有了清醒的认识。
她看到了过度工作、不良饮食和孤独的影响--紧张的脸、紧握的拳头、绝望和愤怒。这是她进入心身医学的开始，心身医学是一门研究心灵的科学，是健康和幸福的重要元素。
"瓜奈里告诉医生："每个人的背后都有一个生命，一个家庭，一个历史和环境。"我们不只是盘子里的微生物；不是所有东西都可以用立普妥或利尿剂来解决。这并不是说这些东西不重要。但在医疗保健领域，我们已经失去了我们在与人打交道的概念。
她还了解到，病人正在尝试针灸等东西来缓解压力。他们问了一些她无法回答的问题。没有安眠药我怎么能睡觉？我怎样才能在没有镇静剂的情况下控制压力？我怎样才能在不服用使我阳痿的药物的情况下降低血压？
后来，瓜奈里在加州拉霍亚成立了斯克里普斯综合医学中心，在那里，病人可以得到诸如针灸、生物反馈、治疗性触摸、按摩、基于正念的减压和 "压力掌握 "等治疗 -- 以及复杂的西方介入心脏病学治疗。
"她告诉医生："我不是一个替代医学医生。"我着眼于整个人 -- 心灵、身体、精神 -- 并使用西方医学和替代医学的精华，是两个世界的精华。"
梅梅特-奥兹，医学博士，是纽约哥伦比亚大学医学中心的心血管服务主任。他在奥普拉节目中提出了心身医学的观点；将东方哲学引入西方医学，特别是瑜伽、按摩和引导想象的磁带。
"他告诉医生："我的病人在做开放性心脏手术时戴着耳机听磁带，这些磁带促使他们深呼吸，感觉不到疼痛，感觉不到焦虑。"我们知道，病人在手术期间有意识。... 这些磁带帮助他们应对手术的压力。"
消费者推动运动
瓜奈里说，健康消费者和沮丧的病人正在把国家的医疗界拉到精神和替代医学的领域。"人们对传统的治疗方法不满意。他们正在转向更有利于他们信仰体系的治疗，他们相信压力和环境会影响他们的健康，"她告诉医生。
一项政府研究显示，与初级保健医生相比，美国人对替代性和补充性医疗机构的访问量是其两倍。这些做法包括从深呼吸和渐进式肌肉放松到催眠、引导想象和冥想。
加州大学洛杉矶分校格芬医学院精神病学和生物行为科学教授迈克尔-欧文医学博士也是考辛斯精神神经免疫学中心的主任。这是一个以已故诺曼-考辛斯命名的研究中心，考辛斯是一名记者，在20世纪70年代末，他向美国人介绍了整体治疗的概念--积极情绪可以影响一个人的健康。
"欧文告诉医生："人们对身体如何与大脑沟通--特别是免疫系统如何沟通--越来越感兴趣。他正在调查情绪和免疫力之间的联系。正如科学家们在包括心脏疾病在内的许多疾病中发现的那样，炎症过程是一个核心角色。
"他解释说："抑郁的人--以及患有心脏病的人--更有可能有更高的细胞因子水平，这些分子与免疫力和炎症有关。"动物研究中有很好的证据表明，细胞因子水平的提高使人们有患抑郁症的风险，这成为一个恶性循环，导致更大的心脏病。"
通过功能性核磁共振成像，研究人员 "可以非常精确地检查人们对变化的反应，当他们放松或有较高的细胞因子水平时，他们的大脑活动究竟是如何改变的，"欧文解释说。"作为一名医生，我想知道这些发现如何影响我的病人 -- 患有心脏病的人可能对压力源更加敏感。抑郁的人对压力源更敏感。除非我们了解这一点，否则我们无法开发新的治疗方法。"
欧文的研究已经考察了太极拳对免疫系统的影响，他说。国家老龄化研究所的一项新拨款将用于研究太极拳通过改善炎症和细胞因子水平对改善失眠的影响。
小脑袋
但我们的生活现实是这样的。当我们在高速公路上飞驰时--有人插队--第一反应是吹响喇叭，大喊几句选择。"瓜尼尔说："我们都见过男人在路上发怒，这完全是一种本能的反应。
当我们做出本能反应时，是大脑中的杏仁核区域在起作用。她解释说，那是储存旧记忆的大脑中心。"当有人按动你的按钮时，你会立即做出反应；你对很久以前发生的其他事情做出反应。当它是如此快速的反应时，你还没有时间去处理。"
在她的书中，瓜奈里谈到了 "心脑"--心脏与身体其他部位沟通的能力。她解释说，心脏是一个产生荷尔蒙和化学物质的腺体，如多巴胺和肾上腺素，这些都是参与情绪的。
"她写道："虽然我们可能认为大脑是我们的决策者和统治者，但10盎司的心脏比我们想象的还要强大--作为一个感觉器官、激素生产腺体和信息处理中心发挥作用。
在非营利性研究和教育组织--心算研究所，研究人员对心脑交流系统进行了研究。这项研究表明，有可能重新训练你的心脑联系，以产生更稳定的心律，瓜奈里解释说。
她解释说，像愤怒和挫折这样的负面情绪会引发心律的变化，形成混乱的心脏模式，对整个身体产生不利影响。然而，像赞赏和爱这样的积极情绪可以产生稳定的心律，从而训练其他器官发挥最佳功能，她补充说。
心理学已经开发了一种核心技术来做到这一点，称为 "定格"。当处于紧张的情况下，你必须停止这一刻，"就像你在电影中定格一样，"瓜内里说。然后有意识地转移到一种积极的情绪，以扭转敌意或压力的影响。
"她写道："能够练习这种自我管理技术的人能够在他们的心律中产生一致的变化。"通过有意识地转变为积极的情绪，他们可以扭转对心脏的负面影响。"
"如果你处于愤怒、沮丧的状态，你的身体就会产生压力荷尔蒙，从而产生混乱的心律，"瓜内里解释说。"肾上腺素和皮质醇大量涌现，增加了心率、血压，并使血小板更加粘稠，所有这些都可能导致心脏病发作。"
"动物的反应是本能的，"瓜尼尔告诉医生。"把它控制住......这就是我们与狗的区别。"
