让自己放松下来比你想象的要容易。而且它不一定要涉及咖啡因或糖。这里有13种健康的方法来唤醒你的身体和心灵。
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你的身体并不是为了连续8小时保持警觉和高效而建造的。你的荷尔蒙皮质醇水平整天都在上升和下降，这可能会让你在下午感到疲惫。出去走走，让你的血液流动起来。即使只是在大楼周围或街区，风景的改变也会使你的感官重新焕发活力。
吃好早餐
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您是否吝啬您的早饭或者完全不吃早饭？如果是这样，你就会错过重要的营养物质，而这些营养物质可以帮助你集中精力，解决问题，并提高工作效率。这也可能导致你在午餐时暴饮暴食，从而使血糖飙升。这让你在几个小时后又累又饿。
做一些充满活力的瑜伽伸展运动
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瑜伽是关于慢动作和深呼吸的，这两者都能让你的血液流动。它还能帮助你释放你身体里的任何紧张。你不需要趴在地上。只要远离电脑，做一些卷颈、卷肩和一些坐姿的侧弯动作。记住要呼吸。
喝水
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你的身体靠水运行。当你没有得到足够的水，一切都会变慢。喝一杯水不仅可以将营养物质和氧气输送到你的细胞中，让你感觉不那么累，还可以帮助你保持血压和心跳的稳定。
啜饮绿茶
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八盎司的冲泡绿茶的咖啡因含量比苏打水略高，而且都是天然的。绿茶还含有被称为儿茶素的植物化合物，能给你带来强大的抗氧化作用。
工作中休息一下
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疲劳是你的身体告诉你它需要什么的方式。而这种需求可能就像休息一样简单。继续工作是很诱人的。但是，当你给你的身心几分钟的时间，当你回来时，你会更专注，更有成效。
打开百叶窗
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不要低估光线的力量。在核心层面上，你的身体从光线中获得线索，知道何时醒来，何时入睡。如果你在工作期间感到疲惫，明亮的阳光或光疗灯可以帮助你感到清醒和警惕。
尝试使用站立式办公桌
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如果你有一份办公桌的工作，大部分的行动都发生在你的头脑中。你的手臂可能会在键盘上移动一下，但你的下半身却保持静止。如果你在坐着和站着的办公桌之间交替进行，就会使你的身体和血液保持运动。
抓紧时间吃点提高能量的小吃
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这些东西能让您的身体保持能量，并抵消下午的能量下降。这是获取维生素、矿物质、纤维素和大量蛋白质的好时机。可以选择酸奶、一块水果或松脆的蔬菜。
减少吃糖
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就像咖啡因一样，糖能让你快速、轻松地提高能量，但你会为之付出代价，因为你会出现低血糖和能量大幅下降的情况。从水果或100%果汁的饮料中自然获取健康的糖分。
打个盹儿
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放弃吧! 快速的小睡可能正是你的身体所需要的，以重置和感觉清爽。设置一个15分钟的计时器，关上你办公室的门，或者在你的车里把座椅放平。争取在下午3点前完成小憩，这样就不会影响您夜间的睡眠周期。
开启充满活力的音乐
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有没有注意到一首歌可以提升您的情绪并唤醒您的整个身体？音乐会让你的大脑产生更多的多巴胺，这种荷尔蒙能帮助你感受到快乐。它还能帮助你的血液更自由地流动。可以把它看作是音频咖啡因。
嚼口香糖
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这不是关于你能吹出多少泡泡。咀嚼的物理行为会使你的心率加快，增加流向大脑的血液。这能唤醒你的身体，使你更加警觉。
