需要一个快速的能量提升来让你度过一天吗？医生推荐了10种在你感到疲惫时的提神方法。
你需要的是：一个持久的解决方案，以保持疲软的状态。这里有10种消除疲劳的方法，可以让您感到神清气爽，焕发活力。
1. 吃你的早餐。
每天早上吃早餐的人比不吃早餐的人报告说疲劳和压力更小。高纤维食物，如热燕麦片，比甜面包或糕点更能让你坚持下去。随着时间的推移，它们会防止你产生饥饿感（饥饿感会导致能量不足）。
2. 做一个下犬式。
一些研究发现，利用各种姿势和深呼吸进行锻炼和冥想的瑜伽，可以起到很好的抗疲劳作用。
3. 把你最喜欢的曲子唱出来。
唱歌能给你一种情绪上的高潮，同时它能降低你体内的压力荷尔蒙水平。因此，拿起梳子，放上你最喜欢的歌曲，然后唱起来吧。如果你在工作中，不想面对同事们不解的目光，你可能想把你的声乐风格留到车上。
4. 喝口水吧。
脱水会让你感到精疲力竭和疲惫。你不一定要遵循 "一天八杯 "的规则，但你确实要喝足够的水以保持身体水分充足。当你不感到口渴并且尿液呈浅色时，你就可以知道你的水分充足了。尽量每隔几个小时就到冰箱或饮水机前补水。在那里散步也会帮助你醒来。
5. 疯了吧。
吃一把杏仁或花生，它们含有大量的镁和叶酸（叶酸）。这些营养物质对能量和细胞的产生至关重要。系统中缺乏这些营养素会让你感到疲惫。
6. 拿起一根肉桂棒。
有些人说，只要闻一闻这种有香味的香料，就能减轻疲劳，使他们感到更加警觉。手边没有肉桂？从你的包里拿一个薄荷吧。薄荷的甜美香气对一些人来说是另一种抗疲劳的方法。需要更多的研究来了解这些香气是否以及如何真正影响一个人的能量水平。
7. 动起来吧。
运动是一种天然的能量增强剂，因为每当你做运动时，富含氧气的血液就会通过你的身体涌向心脏、肌肉和大脑。定期在一天中挤时间锻炼--即使你每次只能抽出10分钟--将有助于保持你的能量水平在高峰期。一有机会就四处走动，即使只是在打电话时绕着圈踱步。
8. 让阳光照射进来。
研究表明，在一个温暖、晴朗的日子里，只要在外面走几分钟，就可能增强情绪、记忆和吸收新信息的能力。出去走走甚至可以提高你的自尊心。如果你绝对不能出去，至少要打开窗帘。
9. 吃点东西吧。
你的大脑需要燃料来发挥其最佳功能。当你的血糖水平下降时，你的大脑将开始运行，并因此感到模糊不清。因此，如果您的头开始下垂，吃点零食，让您有足够的能量来度过下午剩下的时间。将蛋白质和慢速燃烧的碳水化合物结合起来的零食--如香蕉片加花生酱，或格兰诺拉麦片加新鲜浆果--是长期保持血糖水平的最佳选择。
10. 与乐观的朋友一起出去玩。
情绪具有惊人的感染力。那些总是消极和低落的人可以消耗你的能量，而那些总是乐观和兴奋的人可以给你带来真正的提升。
