医生为您提供在圣诞节和新年之间充电的简单方法。
新年充电
来自医生档案
作者：Erinn Bucklan
在经历了假期前的所有积累和压力后，谁会不觉得自己在一年的最后一周需要休息一下？德克萨斯大学阿灵顿分校领导力和组织行为学教授詹姆斯-坎贝尔-奎克（James Campbell Quick）说，每年的这个时候都会有压力，因为活动水平的提高和期望值的提高相结合。对于那些在生活中没有为和平留出时间的人来说，这可能是一个真正具有挑战性的季节。
利用圣诞节和新年之间的休息时间，恢复你在过去几周内失去的一些活力。我们找到了一些在12月26日至12月31日之间放松和充电的可靠方法。
增加一些Z's
不管是你为了包装最后一刻的礼物而跳过的那些睡前时间，还是你在工作的节日聚会上闲逛到最后一个电话，你都有可能在最近几周剥夺了自己的一些瞌睡。虽然你不能补觉，但错过睡眠确实会对你的身体造成影响。随着时间的推移，睡眠不足会对你的免疫系统造成破坏，就像慢性压力会造成破坏一样。它可以增加你患糖尿病、高血压、抑郁症和肥胖症的几率。因此，在2014年，通过早睡早起，争取每晚有8到9个小时的闭目养神，来重置你的身体。
漫步大自然
当白昼变短，温度下降时，在户外散步可能是你最后的想法。然而，接触树木和大自然可能是快速充电的最简单方法之一。花时间在户外不仅可以提升你的情绪和减少压力，还可以带来身体上的好处。呼吸植物激素--植物发出的有益化学物质，帮助保护它们免受昆虫和疾病的侵害--将改善你的免疫系统，降低你的压力荷尔蒙水平。
与朋友预约时间
你没看错。在所有的节日聚会之后，很难相信花更多的时间与朋友相处会成为在一个......嗯，太多的聚会的季节中感到精力充沛的方法。但是，孤独感与你有多少个Facebook朋友无关。孤独是一种压力，与各种对身体的负面影响有关，从心脏疾病到糖尿病。因此，本周安排一些与你的闺蜜们的午餐。与亲密的朋友一起玩耍是快速提神的最佳途径之一。
喝水
营养专家Erin Palinski, RD, Belly Fat Diet For Dummies一书的作者说，每天至少要喝64盎司的水，以补充水分、恢复活力和冲走毒素。即使是轻微的脱水也会伤害你的情绪和你的能量水平。因此，每天喝两到三升水（即使在你不觉得渴的时候）以保持水分。
走向自然（当涉及到食物的时候）
换句话说，在一个星期内尽可能多地吃完整的食物。帕林斯基说，食用成分最少的食物是充电的好方法。尽可能多地用完整的水果和蔬菜填满你的盘子。每天吃七到八份水果和蔬菜的人往往比不吃的人感觉更平静、更快乐和更有活力。
按照这些步骤来刷新和充电，这样你就可以在新年开始时感觉自己是最好的（或至少在除夕夜开始时感觉自己是最好的）。新年快乐!
