控制好您的杂物，您的态度和健康也可能得到改善。
杂志架泛滥成灾，餐桌放了一周的邮件，楼梯成了障碍物，您非常确定这是官方的说法：您迫切需要控制杂乱无章的东西！有太多的东西不仅会耗尽您的精力，也会让您感到沮丧。
太多的东西不仅会使你感到疲惫和沮丧，而且会使你难以完成工作。这就是为什么医生找了五位组织专家，请他们提供关于如何控制杂乱的建议。
杂乱，定义
一个人称之为杂乱无章，另一个人则称之为收藏品或宝物，所以第一步是要弄清楚什么才是杂乱无章。"华盛顿州里奇兰市的Cynthia Townley Ewer是网站Organized Home的编辑，她说："别人无法决定什么是杂乱无章的东西。
组织专家、学习频道《清扫》节目前主持人彼得-沃尔什（Peter Walsh）将杂乱无章的东西分为两种一般类型。"记忆型 "杂乱是指那些让我们想起重要事件的东西，如旧的学校计划或剪报。"有朝一日 "的杂物是指你不会扔掉的物品，因为你觉得你有朝一日可能会用到它们。
"这是关于平衡的问题，"沃尔什在谈到杂物控制时说。"如果你的东西太多，把你拖入过去或拉入未来，你就不能活在当下。"
杂乱、控制和你的健康
被召集到杂乱无章的家庭和办公室的专业组织者说，他们的客户用同样的话，一遍又一遍地描述他们对混乱的反应：他们的能量被耗尽了，他们找不到东西，而且开始干扰生活的关键部分--比如按时上班或在楼梯上行走。
"加州西洛杉矶的专业组织者林恩-吉尔伯格（Lynne Gilberg）说："很多人都表示他们被压垮了。"她说："他们变得没有功能，没有生产力。这就是他们绝望地打电话给她的时候。
"吉尔伯格说："杂乱无章对你的身体和精神健康不利。太多的杂物可能是一个火灾隐患。灰尘、霉菌和动物皮屑聚集在杂乱的家中，对过敏和哮喘都是有害的。
沃尔什说："当人们看到杂乱的环境时，他们会使用'令人窒息'和'我无法呼吸'这样的语言。沃尔什告诉医生，杂乱可能是心理健康问题的一种生理表现。那些被 "记忆 "杂乱所淹没的人可能对过去的事情有过度的关注，并变得抑郁。那些不能扔掉物品的人，因为他们担心他们会需要它们，可能是太焦虑了，他说。
沃尔什说，杂乱无章甚至可能使你发胖，他在注意到人们的杂乱无章的数量和他们的超重之间的关联后，写了《这些杂乱无章的东西使我的屁股看起来很胖吗？其共同点是什么？一个消费的生活 -- 太多的东西，太多的食物。
杂乱无章的控制。从愿景开始
沃尔什没有交给客户一份待办事项清单和时间表来控制杂乱无章的情况，而是首先要求客户问自己。"我想要的生活的愿景是什么？" 这就成为你决定保留什么的标准。
例如，你是否希望卧室成为一个平静、安宁的地方，与你的伴侣共度时光？那么你可能需要把电脑或电视放到另一个房间。与其问 "我需要什么房子？"不如问 "我想从这个空间得到什么？"沃尔什建议。你很快就会弄清楚什么是杂乱无章，什么不是。
杂乱的控制。决策的窘境
Townley Ewer告诉医生，在你做决定的能力上下功夫，你就会走上控制杂乱的道路。她说："杂乱是什么，是回避决定或拒绝做出决定，"她说。因此，例如，当邮件进来的时候，当时就决定是保留一件还是扔掉它。
"她建议，"在网上做账单，以减少杂乱。她建议说："减少杂乱，加快清洁，平息混乱。扔掉旧杂志，减轻你的焦虑，因为你知道如果你以后真的需要它，你可以在网上查找文章，甚至跋涉到图书馆。
基本上，与自己订立一个协议。当有东西进来时，必须有东西出去。如果你买了新衣服，就把一些旧衣服分掉。Ewer这样做是为了对付她的 "双胞胎习惯"。她发誓，如果她买了一件双胞胎，即她最喜欢的衣服之一，她将捐出两件旧的。"她说："一旦我开始这样做，我就不再买它们了。
杂乱无章的控制。每次都是小事一桩
杂乱无章的客户往往认为他们必须一下子把整个房子打扫干净，但杂乱无章的控制并不是全盘否定。密歇根州安阿伯市的心理治疗师和专业组织者辛迪-格洛温斯基（Cindy Glovinsky）建议，"创造一个秩序口袋"，她写了《与你生活中的东西和平相处》一书。
关键是要从小事做起：一次解决一个房间甚至一个书架的问题。清理抽屉里的杂物？吉尔伯格说："不要把整个抽屉都倒掉，""这太让人受不了了"。相反，拿出可以扔掉的物品，然后是可以捐赠的东西。
决定哪些东西可以删掉是很困难的，但制定一个参数清单可以帮助你。例如，在清理衣橱时，你可能会决定扔掉任何有污渍或破损的东西，捐出你六个月没穿的衣服，然后整理其余的东西。
组织者建议，一旦你学会了如何摆脱杂乱无章的东西，就转入维护模式。吉尔伯格说，与自己约好进行杂乱的维护。"真的写在日历上"。如果您以电子方式保存您的日历，将杂乱的控制作为一个经常性的约会。
杂乱的控制。效益
Gilberg告诉医生，当人们开始控制杂物时，他们开始更好地照顾自己。他们的态度得到了改善，也许是因为他们不再那么匆忙地寻找埋在废墟中的车钥匙或放错地方的账单。
"随着人们的清理，他们的能量似乎上升了，"格洛温斯基同意。而且，"一旦杂乱无章的东西被清理干净，一些人就会开始着手解决其他问题"。她的一个客户，一个对工作不满意的教授，一旦杂乱的环境得到控制，就得到了一个更好的职位。另一个人，由于体重过重，他们被关在家里，在杂物被清理后加入了一个在线自助小组。
"我认为有时当人们开始看到他们可以在一个领域对他们的生活产生影响......然后他们开始在他们生活的其他领域采取行动，"Glovinsky说。
