在你安顿下来重新观看你最喜欢的节目的整个第一季之前，请了解更多关于狂看对你身体的影响。
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这取决于你在沙发上呆了多长时间，眼睛里闪着光，一只手拿着电视遥控器，另一只手拿着家庭大小的空薯片袋。如果已经超过2小时，或者你正在看第三集，你可能是在狂看。
这里不做评价。我们只是想让你知道当你这样做时如何保护你的健康。
从薯片开始
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它们被贴上家庭大小的标签是有原因的。当你狂看的时候，你往往会吃得更多，所以脂肪和热量开始增加。单份的袋子可能会帮助你吃得更少。或者更好的是，用爆米花代替。它有较少的卡路里和全谷物。它还富含纤维。自己爆炒，这样你就可以保持你的分量。这也可以帮助控制脂肪和盐的含量。
动一动
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养成长时间坐着的习惯会提高你患心脏病、糖尿病和癌症等疾病的机会。它可能会改变你的身体使用糖和脂肪的方式。它还会提高你的腿部出现血块的几率，血块可能会进入你的肺部并阻碍血液流动。这被称为肺栓塞，而且很严重。多喝水，穿宽松的衣服，大约每隔一小时走走，以帮助避免它。
远离通宵达旦的人
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您通过9个小时观看您最喜爱的节目，而且您做得很好。你喝了很多水，吃了干爆米花，每隔一小时就在家里走一圈。但现在是凌晨4点半。你必须在3个小时内离开去上班，而你还没有睡觉。睡眠不足会导致车祸、错误的决定、抑郁症和心脏病。你每晚需要7-9小时。所以，如果你必须这样做的话，就大吃一顿，但要确保你按时睡觉。
不要让它成为一种习惯
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当您长时间坐着时，您的身体会燃烧更少的热量，并将多余的热量储存为脂肪。即使你经常锻炼，饮食合理，也很难弥补所有的沙发时间。偶尔大吃一顿也许是可以的，但最好限制屏幕时间并四处走动。
保护你的眼睛
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过多的屏幕时间可能会使眼睛酸痛和干燥，并使您的视力模糊不清。使用20-20-20规则。每隔20分钟向侧面看20秒，看至少20英尺以外的东西。你的屏幕应该离你20-28英寸远。你也可以加一个过滤器来减少任何眩光。而且不要忘记眨眼。这有助于保持你的眼睛湿润和健康。
尽量减少劳累
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所有来自电视或智能设备的光线都会使您的眼睛变得敏感，让您头痛。调低屏幕的亮度，尽量不要每天观看超过几个小时。保持显示器的中心位置低于眼睛水平约4-5英寸。这将有助于保护你免受颈部劳损。
坐直了
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当你长时间坐着的时候，你会给你的背部肌肉、颈部和脊柱带来很大的压力。在一张能支撑你背部的椅子上坐直。你甚至可以站着看一会儿。无论你做什么，每隔半小时左右站起来活动一下，以减轻压力是有帮助的。
不要忽视别人
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那块屏幕会占据你所有的注意力。你可能不会像以前那样与朋友和家人交谈，而且你可能不太愿意参加运动或加入团体。如果你觉得沉迷于你的节目，或者它们似乎妨碍了你的工作或家庭生活，与心理健康专家交谈可能会有帮助。
远离忧郁
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狂热观看会让你感到悲伤。这部分是因为你往往会在几个小时内不动。你也可能睡得不多，或者睡得不好。这两种情况都会使你感到抑郁和焦虑。经常呆在屋里，经常独自一人，也没有帮助。阳光、运动和其他人的陪伴可能会让你感觉更好。
如果有问题，就处理它
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当您感到孤独或沮丧时，您更有可能狂看。如果你这样做，你可能会感觉更糟。如果这听起来像你，试着打破这种循环，或与心理健康专家讨论如何以更健康的方式来处理发生的事情。
