医生解释了如何减少酒精的影响，如多喝水、避免饮用廉价酒等。
即使你多年前就挂上了你的长袍，你仍然可以感觉到你在喝了一夜酒后在《动物之家》醒来。"酒精会损害判断力 -- 再加上一群同样受损的朋友，你的饮酒行为会被你周围的人助长，"Intoxikon国际公司的执行董事John Brick博士说，该公司是一家为酒精研究提供咨询的Yardley, Pa.
不仅仅是朋友可以鼓励宿醉。鱼缸大小的酒杯，慷慨的续杯，以及尝起来像甜点的酒，都会让你在第二天早上走上痛苦之路，即使你有最好的意图。
无论你是去参加欢乐时光、婚礼、度假还是聚会，这里有专家提示你如何啜饮你的酒，而不至于在第二天早上被它们缠住。"宿醉不是健康的标志，"布里克说。
考虑到这一点，专家们都不建议过度饮酒，即使是在一个特殊场合。在决定喝酒的同时，也有责任找一个指定的司机--或出租车--以保持安全。但是当你计划喝酒的时候，你可能想记住这些提示。
1. 多喝...。水，就是
你每喝一次酒，你的身体就能排出四倍的液体。专门研究毒品和酒精的法医化学家吉姆-伍德福德博士解释说，酒精的利尿作用和它所造成的脱水现象导致了宿醉的不适感。
这就是为什么纽约市的葡萄酒专家、《波士顿先生官方调酒师指南》的作者安东尼-吉利奥为每杯酒精饮料配上一杯水。他告诉医生："我至少喝8盎司[水]，不加冰块，以确保我自己的节奏，不过度放纵，"。
布里克和伍德福德都同意，保持水分可以减少酒精的负面影响。"酒精会使人脱水，"伍德福说。"当你醒来时有头痛和普遍的不舒服的感觉，脱水是原因。" 因此，用水补充失去的液体可以对抗脱水，并使你在这期间不喝更多的酒。
当然，这个建议并不是诺贝尔奖的研究，但是在你的餐桌上放一壶水，或者在你的酒旁边放一杯水，可能会让你在早上感觉像个天才。
2. 撞击岩石
吉利奥还有一个对抗宿醉的策略。他解释说："我点的饮料都是加冰的，"他说。"当冰块融化时，饮料被稀释，我慢慢地啜饮。像曼哈顿(Manhattans)和宇宙杯(cosmopolitans)这样的饮料是经过过滤的，所以随着时间的推移，它们会保持同样的效力。
慢慢喝也会有收获。你的身体吸收酒精的速度比你代谢酒精的速度快。你喝得越快，酒中的毒素在你体内停留的时间就越长，影响你的大脑和其他组织 -- 你在早上感到的痛苦就越多，Brick说。
新陈代谢取决于几个因素（性别、体重、年龄、健康状况），但一般来说，大多数人大约每小时能代谢掉一杯饮料。因此，用冰块或水稀释会增加你补充饮料的间隔时间，减少你宿醉的几率。
3. 跳过泡沫
曼彻斯特大学的研究人员发现，碳酸饮料会增加血液中酒精的吸收率。理论上说，气泡中的气体是加速这一过程的原因。相反，将酒与果汁或水混合。
如果你要喝有泡沫的东西，请在酒精和非酒精饮料之间交替进行，旧金山南方葡萄酒和烈酒公司的侍酒师兼副总裁金-贝托建议。
贝托说："点一种看起来和酒精饮料一样的饮料--例如，用香槟酒杯装姜汁饮料，或者不加朗姆酒的可乐，"。原因是：你手中仍有一个杯子，感觉你在喝 "真正的 "饮料，但你没有做同样的伤害。
4. 现在支付或以后支付
俗话说 "一分钱一分货"，这句话往往适用于酒精。研究人员发现，饮用酒精饮料与同系物之间存在联系，同系物是导致酒精的味道、气味和颜色的化学物质。
在该研究中，人们喝了相同酒精含量的波旁酒或伏特加酒。第二天，两组人都报告说有宿醉现象，但喝波旁酒的人报告说感觉比喝伏特加的人严重得多。研究人员将这一差异归因于同源物 -- 波旁酒的同源物数量是伏特加的37倍。
一般来说，清酒或淡酒比深色饮料含有较少的同系物，但这并不是一个硬性规定。伍德福说，最好的经验法则是。喝更贵的品牌。他说，便宜的酒往往比贵的酒含有更多的同源物。
5. 让你的嘴发挥作用
"布里克说："谈话是一个简单的方法来控制你的饮酒速度。如果你在聊天，你就不会大口大口地喝，所以你会减慢酒在你血液中的速度。
但最好的方法之一是占据你的嘴，并减少你有宿醉的几率。吃点东西。"吃东西可以减缓酒精的吸收，这样你就有更多的时间来代谢你所喝的酒，"布里克告诉医生。
你应该吃什么？"纽约市营养学家Keri Glassman, RD说："脂肪和碳水化合物会排在胃里，取代身体需要的糖类作为燃料。最好的选择是全谷物和多不饱和脂肪，如欧米茄-3脂肪酸，它们存在于某些鱼类--包括鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和沙丁鱼--以及一些坚果和种子（包括核桃和亚麻籽）。
