医生检查了不同风格的按摩，如瑞典式、深层组织和热石。了解为什么要这样做，以及它们对健康有什么好处。
根据美国按摩治疗协会的数据，在2018年，大约19%的美国人有某种形式的按摩。而且，他们这样做有各种各样的原因。越来越多的人--特别是婴儿潮一代--认识到按摩对健康的好处。他们从许多按摩方式中选择，以获得症状的缓解或治愈伤害，帮助治疗某些健康状况，并促进整体健康。
这里的信息可以帮助你决定哪些类型的按摩最适合你。
哪些按摩方式是最好的？
你可能已经注意到，不同的按摩方式在不同时期很受欢迎。而你可能也曾想过，每一种都只是属于一时的流行，还是最新、最棒的按摩技术？更重要的是，你如何判断最新的风格是否真的能帮助你？
在按摩治疗中使用的风格从长而平滑的抚摸到短而有冲击力的抚摸。有些按摩治疗师使用油和乳液，有些则不使用。大多数按摩师让客户脱掉衣服进行按摩，但有些人不这样做。一次按摩可以持续5分钟到2小时不等。
在你决定哪种按摩方式最适合你之前，你需要问自己一个问题。你是否只是想通过按摩来放松和控制压力？还是你需要缓解症状或帮助治疗某种健康状况？在预订按摩之前，让治疗师知道你在寻找什么，并询问治疗师使用哪种风格。许多人使用一种以上的风格。或者治疗师可以根据你的年龄、状况、或你的任何特殊需要或目标，为你定制按摩。
下面是一些比较流行的按摩治疗方式的列表。前四种是特别受欢迎的。
瑞典式按摩
最常见的按摩类型是瑞典式按摩疗法。它涉及到柔软的、长的、揉捏的抚摸，以及轻的、有节奏的、敲击的抚摸，在最上层的肌肉上。这也与关节的运动相结合。通过缓解肌肉紧张，瑞典疗法既能放松又能激发活力。而且它甚至可能在受伤后有所帮助。
瑞典式按摩的四种常见招式是。
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Effleurage:
用来放松软组织的平滑滑行动作
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Petrissage:
挤压、滚压或揉捏，继而进行吹塑。
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摩擦力。
深入的圆周运动，使各层组织相互摩擦，有助于增加血流和分解疤痕组织
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Tapotement:
用手掌、手指或手掌边缘进行短促的交替敲击。
深层组织按摩
深层组织按摩最适合于关注您身体中某些疼痛、僵硬的 "麻烦点"。按摩师使用缓慢、谨慎的手法，将压力集中在皮肤下的肌肉、肌腱或其他组织的深处。虽然没有其他类型的按摩那么有节奏，但深层组织按摩可能具有治疗作用--缓解慢性紧张模式，帮助解决肌肉损伤，如背部扭伤。
运动按摩
运动按摩是为了帮助特定运动的肌肉系统而开发的，运动按摩使用各种方法来帮助运动员在训练中--在体育赛事之前、期间或之后。你可能会用它来促进灵活性，帮助预防受伤。或者，它可以帮助肌肉拉伤，帮助运动损伤后的愈合。
椅子按摩
你是否曾经去参加过县城的博览会、音乐节或会议，并羡慕别人做椅子按摩？路过机场的椅子按摩区？或者，也许你足够幸运，在一家提供15到20分钟按摩服务的公司工作，这是一项常规福利。现场的椅子按摩是在你衣着整齐地坐在一个可移动的、特别设计的椅子上时进行的。它们通常包括对你的颈部、肩部、背部、手臂和手的按摩。
指压按摩
在日语中，指压的意思是 "手指的压力"。在指压按摩中，治疗师在身体的某些精确点上使用不同的、有节奏的压力。这些穴位被称为指压点，它们被认为对身体的能量流动很重要，被称为 "气"。支持者说指压按摩可以帮助缓解这些穴位的阻塞。
泰式按摩
在泰式按摩中，治疗师用他们的身体将客户移到各种位置。这种类型的按摩包括压缩肌肉、调动关节和穴位按摩。
淋巴排毒按摩
淋巴引流按摩是对您的组织进行轻柔的按摩，旨在帮助增加您体内淋巴液的循环。 淋巴是一种富含蛋白质的液体，通过淋巴管在您体内流动。它舀起细菌、病毒和废物等东西，并把它们带到你的淋巴结。你的淋巴结然后过滤液体，将杂质排出体外。按摩通常是用轻柔的压力，沿着皮肤轻轻地、长时间地抚摸，以增加淋巴在你的系统中的运动。
热石按摩
对于这种按摩，治疗师将温热的石头放在身体的某些部位，如穴位上。这些石头可以作为按摩工具使用，也可以暂时留在原地。与其他按摩技术一起使用，热石可以相当舒缓和放松，因为它们将热量传到身体深处。
反射疗法
反射疗法使用手、拇指和手指的技巧来刺激脚的某些区域。这些区域被认为对应着身体的不同部分。那么，这种按摩就有望促进健康和幸福。
孕期按摩
在怀孕期间，你的身体会经历重大变化。孕期按摩可以通过减轻压力、减少手臂和腿部肿胀、缓解肌肉和关节疼痛来帮助应对这些变化。在药物治疗和其他医疗选择可能比较有限的时候，按摩可能特别有帮助。使用专门设计的按摩枕头，按摩治疗师将帮助你进入一个舒适的位置进行这种类型的按摩。
按摩对健康有什么好处？
许多类型的按摩所提供的好处不仅仅是简单的放松。以下是一些可能从按摩中受益的健康问题。不过，在使用按摩治疗任何健康问题之前，请先询问您的医生。
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背部疼痛
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不止一项研究表明，按摩疗法对背部疼痛有效果。?
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头痛
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另一种类型的疼痛--头痛--也对按摩疗法有反应。一些研究表明，按摩疗法可以减少一个人的偏头痛次数，还可以改善睡眠。
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骨关节炎
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在第一个研究瑞典式按摩对膝关节骨性关节炎有效性的临床试验中，每周接受一次或两次一小时按摩的参与者在疼痛、僵硬和功能方面都有改善。而对照组则没有这种变化。
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癌症。
作为传统、西医的补充，按摩可以促进放松，减少癌症症状或治疗的副作用。例如，它可以帮助减轻疼痛、肿胀、疲劳、恶心或抑郁，或改善免疫系统的功能。然而，有一些特定的部位，按摩师应该避免对癌症患者进行按摩，也有一些时候应该完全避免按摩。如果你患有癌症，在接受按摩治疗之前，请与你的医生商量。
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抑郁症。
一项对17项临床试验的回顾发现，按摩疗法可能有助于减少抑郁症。但对于广泛性焦虑症，它并不比提供一个平静的环境和深呼吸练习更有效。
