获得实用的想法，帮助你处理来自偏头痛的常见问题。
光线敏感的太阳镜
明亮的灯光无处不在，它们往往会引发许多人的偏头痛。如果你有畏光症，或对光线敏感，自然光和人造光可能会导致头部疼痛或使其恶化。
为了控制这种风险，你可能想在室内和室外都戴上太阳镜。这些可以阻挡刺眼的光线以及蓝色的光线，这是最令人痛苦的人工光线类型，从你的眼睛。
你可能还想试试发出绿光的灯泡。这是唯一没有被证明会使头部疼痛加剧的颜色。
另一个好主意是把你的设备的亮度调低。使用手机或电脑的微弱光线可能是避免偏头痛的更好方法。
虽然你不可能总是避免亮光，但你可以尽可能地远离它们。如果你在一个有明亮的人造灯光的地方工作，可以坐在靠近自然光的窗户边，这样就不会那么刺眼。远离闪烁的光源和刺眼的表面。
压力
70%以上的偏头痛患者是由压力引发的。既然你不能让压力消失，你就需要专注于尽可能快地管理它。对你在高要求的情况下会做什么有一个计划--无论是在工作中、个人生活中，还是在做家务或差事时--这样你就不会措手不及。
你能把自己从这种情况下移开，在回去之前平静下来吗？当你发现自己感到压力时，做一些深呼吸？给朋友打电话或快速锻炼以尽快摆脱压力？你要准备好几种抗压策略，这样你就可以选择当下有用的方法。
对你的优先事项进行分类也是一个好主意，以便在压力开始之前阻止它。管理好你在工作或学校的时间，这样你就可以带着计划进入每一天。
设定您的时间表
当你保持事情的一致性时，偏头痛的可能性可能会降低。如果你改变了你的作息时间，你更有可能出现严重的头痛。出于这个原因，每天保持一个类似的计划很重要。保持相同的睡眠时间，运动时间，并保持饮食的健康。你可能还想制定一个治疗程序，以便你每天在同一时间服用任何药物或治疗方法。
摒弃强烈的气味
来自食物和古龙水等的强烈气味可能会引发你的头部疼痛。逃避这些气味并不容易，所以准备好适应你所处的环境很重要。
在你身边放一袋咖啡豆（如果咖啡的气味不影响你）。咖啡豆可以中和气味，所以快速闻一闻就可以阻止偏头痛的发生。
你也可以用薄荷膏来清除你周围的空气。你可以在你的鼻子下面点一些，以阻挡强烈的气味。
谈论你的气味诱因也是一个好主意。要求你的家人和朋友在你身边时不要使用香水和其他气味。解释什么是偏头痛的诱因，给他们一个简单的方法来提供支持。
检查您的饮食
诱发食物可能导致你的偏头痛。每个人对不同的食物都很敏感，所以追踪你所吃的东西以及你的身体对它的反应是很重要的。写一本食物日记来记录你的饮食，并记录你吃完后的感觉。这将帮助你了解什么是安全的，什么是要避免的。你仍然需要获得身体所需的所有营养，所以如果你发现你有很多诱发食物，你可能想咨询注册营养师。
准备好应对灵气的袭击
有些偏头痛患者在头部疼痛之前或期间有先兆。虽然没有证明可以预防先兆，但你可以在先兆开始后平息其副作用。当你第一次感觉到症状时，去一个黑暗和安静的房间。打个盹或休息一下。你可能还想用凉布或冰袋敷在你的前额或后颈。补水也可能有帮助，所以要确保你喝足够的水或从食物中获取。
