如果你的丛集性头痛开始影响你的情绪，该怎么办？
丛集性头痛会让你感到不安。它们非常痛苦而且不可预测，这种组合会使你感到焦虑或抑郁。
纽约州大颈区Northwell Healths头痛中心主任诺亚-罗森(Noah Rosen)博士说，人们对下一次发作有一定的恐惧，也害怕做可能引发头痛的事情。有些人还害怕入睡，因为丛集性头痛往往是在人睡着后才开始发作。
如果它们开始造成情绪上的损失，你可以做一些事情来恢复自己的感觉。
加利福尼亚州圣莫尼卡市圣约翰健康中心的神经科医生克利福德-塞吉尔（Clifford Segil, DO）说，关键是学习有用的方法来管理你的感受。
有什么帮助？试试这些策略。
1. 记住，它是暂时的。
毋庸置疑。这些头痛的感觉很糟糕。但要尽量保持你的观点。
避免灾难性的想法：罗森说，天哪，这种头痛永远不会结束，我的生活已经结束了。
试着注意你的想法。如果你发现他们开始走下坡路，使你感到更加不安，试着让这些想法消失。温柔地提醒自己，头痛会结束的。
正念练习是发展这种技能的一个好方法。例如，你只需坐下来观察你的呼吸，让你的思想在不引起你注意的情况下流逝。每天只需5或10分钟就能养成这种习惯。这不是治疗头痛的方法。它是对你如何应对生活中出现的任何问题的训练。
2. 与你的医生制定一个计划。
Segil说，有时简单的生活方式的改变就会产生作用。这些调整中有许多是关于避免触发因素，他说这可能包括像压力和你吃的或喝的某些东西，如红酒和奶酪。
咖啡因对一些人来说是一个触发因素，但塞吉尔说它对其他人有帮助。
药物治疗也有帮助。神经科医生或头痛专家与你合作，制定一个全面的治疗计划。
3. 面对你最大的恐惧。
Segil说，人们常常因为担心自己的头痛而变得焦虑，因为他们害怕有脑瘤。
这可能不是事实。如果你担心你的丛集性头痛的来源，请去看一个神经科医生。他或她可以要求进行CT扫描或MRI检查，塞吉尔说。
如果该研究确实发现了问题，你可以接受治疗。如果没有，这将有助于让你放心。
4. 做好准备。
罗森说，由于丛集性头痛发作得太快，人们常常感到被吓倒，毫无准备。所以要武装自己，随时携带救援药物作为安全网，以防万一。
你的医生可以让你知道什么样的药物对这些情况有帮助。
5. 开门见山。
让你身边的人知道发生了什么，以及他们可以如何支持你。
罗森说，现在也有很多面对面的和在线的支持团体，无论是针对丛集性头痛还是情绪障碍。他推荐美国头痛协会。
6. 向专家咨询。
如果你有抑郁症或焦虑症，是时候与咨询师联系了。他们可以帮助你找到解决方案，并推荐治疗方法，使你感觉更好。这可能包括改变生活方式（如运动、饮食和良好的睡眠），也可能包括药物。
请你的医生介绍一下。或者请朋友或家人推荐。很多人因为许多不同的原因而接受咨询，所以得到几个候选人的名字可能比你想象的要容易。选择一个你觉得可以与之交谈的人。
7. 活出你的生活。
多做一些让你感到快乐、与积极的人联系、健康的事情。
罗森说，去看电影，看书，花时间与你的家人和朋友相处。
良好的关系和你喜欢的活动可以抵消压力--任何头痛都不应该从你身上偷走。
