医生告诉你，你可以在自己家里做什么来缓解偏头痛带来的疼痛 -- 并帮助你防止再次发生。
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把冰袋放在你的前额、头皮或脖子上，以获得疼痛的缓解。专家们并不确定它的确切作用，但减少血液流动可能是其中的一部分。你也可以试试冷冻凝胶包或用冷水冲洗过的洗脸布。
非处方药
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你不需要处方就可以买到像对乙酰氨基酚、布洛芬或萘普生这样的止痛药。?你也可以买到有多种止痛药组合的偏头痛药。
咖啡因(Caffeine)
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这是咖啡和其他一些食物和饮料的成分，它可能给你带来一些温和的缓解。它还可以帮助你的身体更快地吸收一些偏头痛药物。但要小心。你可能会对咖啡因的刺激产生依赖，这可能会导致疲劳和更多头痛等戒断症状。
一个黑暗、安静的房间
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明亮的光线和嘈杂的声音会使你的头疼更严重。因此，当你有偏头痛时，找一个远离行动的地方，拉下窗帘。这可以帮助你加快恢复。
锻炼身体
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在你偏头痛发作时不要尝试，因为这会让你更痛。但是当你感觉良好时，定期锻炼可以预防头痛。它使你的身体释放出内啡肽，这种化学物质可以对抗疼痛。它还能缓解压力，帮助你睡得更好。
镁
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你可以在深绿色蔬菜、全谷物和坚果中找到这种矿物质。当你有偏头痛时，它不会有帮助，但一些研究表明它可以预防偏头痛。你也可以以药片形式服用，但在服用补充剂之前一定要向医生咨询。
睡得好
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定期闭目养神，有助于避免偏头痛的发生。太少或太多都会引发头痛，并降低你的疼痛阈值。争取每晚睡7到8个小时，并尽量在每天的同一时间睡觉和起床。
瑜伽
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让心脏跳动的运动可以预防偏头痛，但对某些人来说也可能是头痛的诱因。不过这项活动的动作较慢，是一种安全的选择。研究表明，定期的瑜伽课程可以减少你的发作次数，并在发作时使其不那么强烈。
维生素B2
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它也被称为核黄素，你可以在牛奶、奶酪、鱼和鸡肉中找到它。你也可以把它当作药片来服用。研究表明它可以帮助你预防偏头痛。
管理您的诱发因素
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你的偏头痛有时是由你吃的食物或你周围的环境引发的。找出导致你疼痛的原因，并避免它。菜单上一些常见的麻烦点是红葡萄酒、陈年奶酪和腌制肉类。明亮的灯光、呆在高海拔地区和强烈的气味也可能是问题。
牛油树
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人们多年来一直使用这种植物来治疗疼痛。它对预防偏头痛有作用吗？当研究人员查看所有的证据时，他们发现，服用这种提取物可以减少一些人的头痛次数和强度。
