通过改变生活方式和计划，有可能与偏头痛一起生活并享受与朋友在一起的时光。
提前计划
当不寻常的大脑活动改变了你的大脑中的神经、化学物质和血管时，偏头痛就会发生。目前还不清楚到底是什么原因导致了这些变化，但特定的触发因素发挥了重要作用。对一些人来说，是压力或食物，而对另一些人来说，是月经。
预防偏头痛的最好方法之一是避免诱发因素，但如果你和朋友一起出去，这可能很难做到。提前计划并坚持你的日常工作，避免你知道可能导致或加重偏头痛发作的事情，或者在你知道偏头痛不太可能发生的时候制定你的计划。
例如，如果你有经期偏头痛，这些都是相当可预测的。如果可以的话，避免在月经开始的前后一天或一夜外出，这样你就有可能得偏头痛。在你通常来月经之前服用预防药物也会有帮助。
进行适度的运动
当你有偏头痛时，平衡对你的大脑很重要。虽然运动可以使活跃的偏头痛发作变得更糟，但定期的适度运动有助于降低偏头痛的频率。锻炼还可以使偏头痛的强度降低，并减少致残率。
定期运动还有助于缓解焦虑和抑郁症的症状。有偏头痛的人患抑郁症的可能性大约是五倍，担心下一次发作会成为头痛的诱因。如果你对再次与朋友外出或对引发偏头痛的聚会感到焦虑，运动可以帮助你。
定期锻炼以预防偏头痛意味着每周至少进行三次30至40分钟的中度或高强度的有氧运动。"提前考虑你的社交活动，并安排你的锻炼。如果运动对你来说是一个触发因素，那么在你没有偏头痛或偏头痛来临的迹象的日子里进行运动。
优先考虑睡眠
睡眠过多和过少都可能成为诱因。熬夜、夜间睡眠不足或晚睡都会导致偏头痛的发生。
? "在你的大事件之前，优先考虑你的睡眠。每天晚上在同一时间上床睡觉，并保证7或8小时的睡眠。如果你需要时间休息，在你的睡眠时间之前上床。
睡前避免使用电话和电视。相反，尝试阅读一本书或杂志，或洗个热水澡来放松。
在你外出社交的时候，也要优先考虑你的睡眠和你的健康。设定一个回家的时间，不要在外面呆得太晚。牺牲几个小时的睡眠可能会引发第二天的偏头痛。
吃得好，避免食物诱因
禁食、饮食不规律、吃含糖的零食代替正餐是常见的偏头痛诱因。为了保持平衡，确保在与朋友聚会的前几天定期吃健康的食物。
如果你的朋友是在吃饭时间或饭后见面，在你去之前吃一顿饱饭。如果你需要的话，带上健康的零食，并避免吃你知道是诱因的食物。
过多的咖啡因也会导致偏头痛。抵制喝大量咖啡或其他含咖啡因的饮料以保持夜间清醒的冲动。相反，喝大量的水，累了就回家。
继续服用预防偏头痛的药物
偏头痛的预防可能包括药物治疗。如果你在一个月内有四次以上的偏头痛，请与你的医生讨论预防药物。这可以帮助降低你的偏头痛的严重程度和频率。
如果你服用治疗偏头痛的药物，请在晚上外出前和外出时继续服用。有些药物不应该和酒精一起服用，包括非处方止痛药和非甾体抗炎药，即NSAIDs。
限制你的酒量
社交活动是一个与朋友玩乐和享受时间的机会，但要知道你的限度。享受活动并防止偏头痛可能意味着跳过饮料，成为指定的司机。
倾听你的身体
注意你的身体。有时很难放弃你的计划，但如果你有迹象表明偏头痛开始发作或你感觉不舒服，就重新安排时间。让他们知道什么能帮助你感觉最好，并享受你们在一起的时光。
