当偏头痛干扰你的生活时

当偏头痛扰乱你的生活时，要采取措施做好准备。要有一个计划，知道当头痛干扰日常生活时该怎么做。

偏头痛可以持续数天。因为你可能在工作或离开家，你可能无法在那么长的时间里爬到黑暗房间的被子里。当偏头痛扰乱你的生活时，有一些事情你可以做。

有一个计划

知道当偏头痛来临时该怎么做。

• 如果可以，在一个黑暗、安静、凉爽的房间里躺下。如果你不能躺下，试着去一个至少可以关灯的地方。

• 手头有热敷或冷敷。用它们敷在你的头部或颈部。选择对你感觉最好的温度和地点。

• 在太阳穴和头皮的疼痛部位轻轻按压。如果感觉良好，可以尝试轻度按摩。不要做任何伤害性的事情。

• 喝咖啡或苏打水。当头痛开始时，少量的咖啡因可以缓解早期的痛楚。如果你将其与非处方止痛药搭配使用，可以帮助药物更好地发挥作用。

了解您的诱因

有时偏头痛会突然出现。其他时候，它们与一个特定的触发因素有关。你可能知道哪些事情会导致你的头痛。它可能是某些食物或天气。也可能是气味、旅行或你的荷尔蒙。

药物可以帮助预防一些头痛，但它并不总是有效。因为你不可能总是抵御所有的偏头痛，所以要围绕着引发偏头痛的因素进行计划。

不吃饭会引发偏头痛，所以要定时吃饭。不要计划在一天之内没有时间吃饭。睡眠过多或不足也会带来头痛。要确保获得适量的睡眠。

了解你的偏头痛诱因可以帮助你更好地计划你生活中的活动。这样，在偏头痛开始之前，你仍然可以与家人和朋友一起做事情。

当偏头痛在工作中发作时

有可能在你工作的时候头痛会发作。做一些准备工作，这样你就知道该怎么做，你周围的人也知道该怎么做。

• 与您的老板或人力资源部门沟通。让他们知道你的偏头痛，如果你有偏头痛，你可能需要迟到或早退。

• 做好准备。随身携带药物，一旦感觉到偏头痛来袭，就立即服用。如果可以的话，准备一个热敷袋或冷敷袋。找一个黑暗、安静的地方，你可以去。

偏头痛与您的家庭

你的头痛不仅影响你自己，也会影响你周围的人。你可能因为感觉不舒服而取消与家人和朋友的计划。你可能会推迟外出或做家务的时间。孩子们经常为生病的父母担心。

与你最亲近的人交谈是关键。告诉他们你的感受，并在你需要的时候公开寻求帮助。