了解睡眠如何影响你的偏头痛症状。
大多数偏头痛患者往往会遇到睡眠问题，如难以入睡或保持睡眠。睡眠过少或过多都会引发一些人的偏头痛。不过，适量的高质量闭目养神，是防止偏头痛强烈发作的关键之一。
如果你经常出现偏头痛，可以调整你每晚的睡眠时间。
偏头痛和睡眠有什么关系？
虽然睡眠障碍和偏头痛之间似乎存在相关性，但这两者之间的关系却有些复杂。我们确实知道，大脑的一个共同区域控制着头痛、睡眠和情绪。最近的实验室研究和成像显示，中枢神经系统中涉及偏头痛和正常睡眠模式功能的结构在某种程度上发生了故障，导致两者的调节失调。
偏头痛可能是睡眠中断的结果。同样，睡眠中断也可能是由偏头痛的发生引起的。另外，睡眠问题和偏头痛可能是由不同的医疗问题引起的。
哪些其他医疗问题会影响睡眠和偏头痛？
医生们不断发现，偏头痛患者有不良的睡眠习惯。每当一个人每晚没有得到至少八个小时的睡眠时，这些休息模式就会被打断，就会引发偏头痛。这通常被称为失眠，或难以保持睡眠。以下的睡眠问题会导致失眠和偏头痛的持续疼痛。
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不宁腿综合征
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鼾症
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睡眠窒息症
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梦游
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身体时钟紊乱
如何通过睡眠来缓解偏头痛的症状？
充足的睡眠可以帮助你缓解偏头痛。这里有几件事你可以做，以确保你至少有八个小时的睡眠时间。
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通过以下方式建立一个有规律的睡眠时间表--一周内每天保持相同的睡觉时间，保持自然的睡眠节奏
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睡前不要吃大餐，以免引起烧心症状和痉挛
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按时服用所有的药物，尤其是涉及疼痛管理的药物，睡眠模式的中断会导致你的疼痛阈值下降
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躺在床上时，不要看电视，不要完成办公室工作，也不要在那里吃零食，只用卧室来睡觉和亲热
