随着全球大流行病的压力，意味着有更多时间呆在家里，偏头痛患者在自我护理方面有独特的需求。
那么，对于偏头痛患者的自我护理，我们学到了什么？
在家工作的好处
许多公司正在从现场办公过渡到虚拟办公。如果你患有偏头痛，你可能会发现，在家工作可以帮助你的整体压力水平。
当你在家工作时，你可以更好地控制你的工作环境。你可以管理温度、噪音水平，甚至想办法让房间变暗以避免症状。
如果你的偏头痛变得更糟，可能是因为你没有适应工作的设备。请与你的公司人力资源部或相关部门商谈，为你的家庭办公室也购买这种设备。
确保你适当地管理你的工作和生活的平衡，以避免因为你在家里而使偏头痛发作。此外，在进行视频会议时关闭视频功能，和/或尝试不同的视图。扬声器视图会引起问题。如果有一个快速循环的扬声器，闪烁的效果可能会引发偏头痛。对于偏头痛患者来说，画廊视图通常是一个更好的选择。如果你的公司坚持使用将你困在扬声器视图中的软件或解决方案，请向你的人力资源部门咨询。
但是能够控制你的环境意味着你可以把水、零食和药物放在手边。这也意味着你可以比在办公室里更自由地起身和走动。
饮食健康
在餐馆吃饭或叫外卖很方便。但加工过的食物会引发偏头痛，而且在餐馆吃饭时，你无法完全控制饭菜中的内容。大流行和随后的封锁导致很多人转向更多的家庭烹饪，在家里工作意味着不需要买午餐。无论你是否已经回到办公室，都要努力保持这些习惯。此外，尽量抵制经常外出就餐的冲动。
尽可能地从头开始做饭，以避免可能导致发作的成分。让餐馆认真对待偏头痛的诱因也是一种挑战，尤其是当某种成分只需极少量就能引发发作时。
保持水分充足
在家工作使你更容易在需要的时候喝水。也要保持这种习惯。如果你必须回到办公室，可以买一个大水壶放在你的办公桌上。确保你在一天中定期喝水。喝足够的水有利于整体健康，可以减少偏头痛的频率。
喘口气
如果你不觉得你的雇主在对你的时间进行微观管理，经常休息伸伸懒腰也会轻松很多。
工作时经常休息也是有好处的。所谓的 "微休息 "可以提高参与度和生产力。不要害怕采取必要的休息，并与你的老板沟通以避免潜在的问题。伸展有助于保持你的肌肉不僵硬，这可能导致偏头痛和其他问题，如紧张性头痛和过度使用伤害。
在家工作时，人们倾向于更经常地起身走动，这也是在办公室要继续保持的一个习惯。
尝试一些瑜伽
不通勤所节省的时间，你可以从事有益的爱好，如瑜伽。多项研究表明，瑜伽实际上是治疗偏头痛的好方法，可以让你少吃药，减少偏头痛的天数。它通过减少你的肌肉紧张，改善你的心脏自主神经平衡和改善情绪来帮助。
如果参加面授课程不可行，也有在线视频，你可以跟随。
确保服用你的保健品
不用通勤意味着你在早上有更多的时间为一天的工作做适当的准备。这有助于确保你吃好早餐，并且更有可能记住你用来帮助控制偏头痛的任何补充剂或维生素。
这场大流行病对每个人来说都是一个挑战，但它也帮助许多人改善了他们的自我护理。最特别的是，能够控制你的工作环境，摆脱紧张的通勤，可以帮助保持偏头痛得到控制。无论你在大流行期间养成了什么好习惯，如果你需要返回工作岗位，请保持这些习惯。
