如果你想知道你的偏头痛是否是由脱水引起的，这里有你需要知道的，以及如何预防脱水引发的偏头痛。
即使是没有偏头痛的人，当他们没有得到足够的液体时，也会出现脱水性头痛。这些头痛的感觉可能没有偏头痛那么强烈，但仍然会让人感到不舒服。
事实是，脱水和头部疼痛可以同时发生。如果你是一个有偏头痛的人，你要确保防止这种常见的触发因素。
脱水是如何引发偏头痛的？
你的身体需要一定量的电解质（调节身体功能的矿物质）以及液体来发挥其最佳作用。你需要在一天中补充钾和钠等矿物质，因为你的身体通过出汗和小便失去了液体。通常情况下，你通过吃和喝来获得这些矿物质。
当你不补充这些液体和电解质时，脱水就会出现并导致偏头痛。研究表明，你也可能变得易怒，注意力不集中。你不喝水的时间越长，你的偏头痛就会持续越久。
同样重要的是要记住，即使是轻微的脱水也会成为偏头痛的诱因。除了不喝足够的液体外，一些可能导致脱水的因素包括。
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呕吐
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腹泻
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运动或高温导致的过度出汗
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发烧
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小便過多
在以下情况下，您也可能有较高的脱水风险。
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您身处高海拔地区
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是老人或小孩
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患有慢性疾病，如糖尿病
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您服用增加排尿量的药物
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您剧烈运动，尤其是在炎热气候的户外运动
脱水的症状
当你轻度脱水时，你可能只有几个症状。您可能会感到。
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渴了
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累了
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迟钝
当您感到口渴时，您可能已经轻度脱水了。
如果脱水持续时间较长，您可能出现的其他症状包括。
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极度口渴
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混乱和迷失方向
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晕眩和疲劳
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排尿次数减少
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尿液颜色变深
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心率加快
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低血压
中度至重度脱水是一种医疗紧急情况。如果你有上述任何症状，请立即寻求医疗帮助。
脱水引发的偏头痛是什么感觉？
由缺水引发的偏头痛对某些人来说会有非常特殊的症状。许多人将其描述为宿醉后的头痛。疼痛可能是脉冲式的。
与大多数偏头痛一样，明亮的灯光会使其恶化，而弯腰或移动头部也会增加疼痛。你可能只在一侧感到疼痛，在后面、前面或整个头部。
如何预防或治疗脱水引发的偏头痛
美国国家头痛基金会表示，最好的选择是预防可能导致偏头痛的脱水现象。你也可以尝试用电解质和葡萄糖配制的电解质溶液，旨在快速补水，如运动饮料，帮助防止脱水。这些是在你过热或大量运动后的最佳选择。
你可以做的其他事情。
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避免饮用含咖啡因的饮料和酒精，因为它们会增加排尿量，并可能导致脱水
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运动后或天气炎热时多补充水分
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吃富含水分的食物
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吸食冰块
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试试运动饮料
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在炎热的天气或偏头痛期间减少体力活动
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休息
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如果你觉得偏头痛来了，可以尝试使用OTC止痛药或你的偏头痛处方药
你应该喝多少水来保持水分？
大多数人每天应该喝大约8杯水（约2升）。这是在其他饮料如果汁和脱脂牛奶之外的饮料。你还应该吃含有大量水分的食物，如。
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水果和蔬菜
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肉汤和汤
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酸奶(约70%的水)
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松软干酪(约80%的水)
富含水分的水果和蔬菜的良好来源包括。
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西瓜
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桃子
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草莓
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花椰菜
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黄瓜
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橙子
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西葫芦
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生菜
如果你已经有了偏头痛，并且认为轻度脱水可能是诱因，那就喝水吧，看看是否能缓解头痛的疼痛，减少偏头痛的时间。
营养评论》杂志上的一项研究发现，患有脱水引发的偏头痛的人在喝水后30分钟内得到缓解。
用头痛日记来记录你的偏头痛，也是发现脱水是否会在你的偏头痛中起作用的一个有用方法。记下你所吃的、喝的和活动的东西，这样你就可以注意到围绕偏头痛发作的模式。
