如果你有偏头痛，你知道他们可能不仅仅是一个巨大的头痛，而且会让你远离日常生活。试试医生幻灯片中的这14个偏头痛小窍门，在偏头痛发作前或发作后都能得到缓解。
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如果你有偏头痛，你希望得到缓解。虽然你首先需要与你的医生一起制定治疗计划，但你可以自己做一些事情，可能会减轻你的痛苦。以下是专家和偏头痛患者的建议。
滑动式遮阳伞
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光线是否让你痛苦地抽搐？你可能是众多对光线敏感的偏头痛患者中的一员，这被称为畏光症。如果你不能通过拉窗帘或关灯来降低周围的亮度，那就自己制造黑暗，在室内戴上太阳镜。
坚持有规律的作息
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关键字是有规律。每天选择固定的时间睡觉和起床。坚持在平常的时间吃饭和吃零食。并按计划进行锻炼。一致性有助于你的身体知道接下来会发生什么，并可能使你的偏头痛发作减少。
管理您的压力
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这是偏头痛疼痛的最大诱因之一。尽你所能提高你生活中的平静。放松你的日程安排，抽出时间做你喜欢的事情。稳定的缓解是你的朋友。如果你在工作周保持压力，只在周末放松，这种转变也会带来偏头痛。
屏蔽气味
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如果某些人的香水或其他气味引发了你的偏头痛，可以找一种舒缓的气味，如薄荷或咖啡豆。嗅一嗅替代的气味可以阻挡导致疼痛的气味，并可能阻止发作。
芳香疗法
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有些气味可能有助于缓解头痛。胡椒薄荷可能会让你对疼痛的意识降低，薰衣草可能会降低你的焦虑。您可以将它们以精油的形式涂抹在您的太阳穴或手腕内侧。
加大热量
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热敷、蒸气浴或泡澡可以缓解紧张的肌肉，这可能会增加你的偏头痛疼痛。
降温
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冷安慰也可能有帮助。一些研究表明，当偏头痛发作时，在脖子上缠上一个冰袋可以降低头痛的疼痛。专家们不知道为什么这有帮助。在血液进入大脑的过程中进行冷却，可能会降低肿胀，使疼痛减弱。
抑制屏幕眩光
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当你定期处理偏头痛时，蓝光通常是最难处理的色调。这就是你的电脑和智能手机发出的颜色。因此，当你感到偏头痛来临时，请远离屏幕。有些人说，玫瑰色的眼镜可以阻挡蓝光。
有一个高潮
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这并不是对每个人都有效，但性爱对一些人来说是偏头痛的克星。专家认为这可能是因为内啡肽，也就是感觉良好的荷尔蒙，在高潮时释放出来，就像天然的止痛药。手淫也是一种选择。
滚动疼痛
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放松你的脚可以缓解身体其他部位的紧张，包括你的头部。坐下来，把你的光脚或穿着袜子的脚放在网球上，然后滚动。注意那些特别敏感的部位，并把注意力集中在这些部位。在另一只脚上重复上述动作。
捏住你的手
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另一个可以缓解紧张的部位是拇指和一指之间的肉垫。用两个手指捏住这个区域，感觉周围是否有酸痛感。这样做的一个原因是让你感觉到对疼痛的控制。
用心呼吸
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在吸气和呼气时集中注意力，至少10分钟。这可以让你的身体充斥着平静，降低你的压力。提升你的放松，在吸气和呼气时，针对你身体的不同肌肉群，释放你所有的紧张。
静音
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偏头痛几乎可以由你的任何感官引发，包括你的听力。就像灯光一样，巨大的噪音也会引发你的偏头痛。当偏头痛发作时，请到一个安静的空间。如果你做不到，就带着耳塞，当场挡住喧嚣。
安定你的胃
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如果偏头痛让您感到恶心，请随身携带晕车带，以抵御胃部不适。啜饮薄荷茶和啃食盐片，也能帮助你的胃部不适。
