避免偏头痛要比一旦开始就试图阻止疼痛要好。看看哪些策略、设备、药物等可能对你有用。
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多养成良好的健康习惯有助于预防一些偏头痛的发生。不要不吃饭。喝大量的水。对咖啡要坚持，你可能不必放弃。每天晚上睡7到8个小时；少于6小时或超过9小时，你更有可能出现偏头痛。定期运动，特别是有氧运动，将促进内啡肽。以热身的方式轻松进入锻炼，以冷却的方式结束。
营养成分
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在您的饮食中多吃这些东西可能有助于预防偏头痛的发生。
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镁，是绿色植物、谷物、坚果和种子中的一种矿物质
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CoQ10, 脂肪酸和全谷物中的一种抗氧化剂
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核黄素，牛奶和牛肉中的一种B族维生素 ?
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褪黑激素，是一种调节睡眠的脑部激素，在许多植物性食物中，如西红柿、橄榄、核桃、大麦、大米等。
不过在你把它们作为补充剂之前，请询问你的医生。
使用一个应用程序
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在一项研究中，87%使用日记的人发现，他们有自己独特的触发器群，每个人大约有四个。高科技的日记，如一个应用程序，既可以跟踪和分析你记录的内容。这有助于你集中精力进行预防。
监测和管理压力
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在每天结束时写下你的压力水平。当它高于正常水平时（这是可能发生偏头痛的迹象），请问你的医生是否有必要服用偏头痛药物。这可能会帮助你避免偏头痛的发生。
瑜伽是缓解压力的好方法。如果你定期做瑜伽，比如每周5次，你也可能得到更少的偏头痛。选择温和的风格，如哈达或阴瑜伽，而不是像艾扬格或高温瑜伽这样具有挑战性的风格。
预防偏头痛的药物治疗
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如果你对其他治疗方法没有反应，并且每月有4天以上的偏头痛，医生可能会建议你服用预防药物。你可以定期服用这些药物以减少头痛的严重程度或频率。这些药物包括癫痫药、降压药（如β受体阻滞剂和钙通道阻滞剂）和一些抗抑郁药。CGRP抑制剂是一类新的预防药物，如果其他药物没有帮助，医生可能会建议你服用。
肉毒杆菌素
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如果你有慢性偏头痛，一系列的onabotulinumtoxinA注射可以让你在几个月内得到缓解。你会在皮下或头部、颈部和肩部周围的肌肉中打针，以中断疼痛的神经信号，这样你就会减少发作。它不会马上起作用，也不是对每个人都有效，而且可能很昂贵。
注意你的月经周期
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对许多妇女来说，偏头痛是按照每月的模式进行的，往往是在每次月经前和月经期间的延伸。在月经前几天服用非甾体抗炎药（如布洛芬或萘普生）或你的预防性药物可能会有帮助。如果这不起作用或你的月经不规律，请向你的医生询问连续使用避孕药的情况。
关注天气
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虽然你不能总是避免，但你可以尝试通过经常面对它们，并逐渐延长时间，来减少对影响你的因素的敏感度--如温度升高、湿度增加、气压下降。如果你在鼻塞、流鼻涕或鼻子发痒时更经常得偏头痛，请问你的医生抗组胺药或过敏针是否有帮助。避免使用减充血剂，它们有时会引起偏头痛。
针灸
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在一些研究中，这种古老的中国做法对减少许多人的偏头痛是有效的。?针灸在预防偏头痛方面似乎与一些标准的医疗方法一样有效。
有色眼镜
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如果你的偏头痛是由光线引发或加重的，特殊镜片可能会有帮助。而且这些镜片不需要处方就可以买到。
家中设备
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手持式设备向您的大脑中的某些神经发送磁或电信号。根据不同的设备，你只需将它放在你的头部或颈部，时间不长。随着时间的推移，你的偏头痛可能会减少，需要的偏头痛药物也会减少。
审查您的药物
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一些处方药和非处方药，从烧心药到抗抑郁药，都与偏头痛有关。请向你的医生咨询，看你服用的药物是否可能是一个诱因。调整剂量或更换问题药物可能会降低你的偏头痛次数。
医用大麻
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如果你居住的地方是合法的，使用CBD含量高的品系可能有助于预防偏头痛。有一些有限的研究表明，CDB可能有助于预防偏头痛，但还需要更多的研究。
不要等待疼痛的到来
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大多数偏头痛在头痛发生前几个小时甚至一天就开始出现至少一种症状。常见的症状有打哈欠、情绪变化或易怒、疲劳、颈部疼痛和对光线敏感。一旦发现有这些迹象，就立即服用偏头痛药物，你可能就能防止全面发作。
