一位患有偏头痛的神经科医生分享了对她有帮助的方法，以及对你可能有效或无效的方法。
作为一名治疗偏头痛的委员会认证的神经科医生，以及一个经常出现偏头痛的人，我感受到了你的痛苦。
每个月大约有2-3次，我的后脑勺会出现全面的偏头痛。它还伴随着畏光，或对光线敏感，以及视线中的漂浮物。当我出现偏头痛时，它可以持续6-8个小时。
在我自己的偏头痛和我在佛罗里达州奥兰多的诊所里治疗的那些偏头痛之间，我已经变得善于管理它们。
但是，某些事情对我有帮助并不意味着它们能帮助你。不同的人有不同类型的偏头痛，这就影响了什么是有效的，什么是无效的。
首先，了解你的触发因素
每个人的触发因素都是不同的。关键是要能够确定你的个人诱因并避免它们。
我的诱因包括压力、睡眠不足、脱水、不吃饭和喝红葡萄酒。(没错，只要一杯就够了）。
你的可能是不同的。常见的触发因素包括。
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一些气味
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某些类型的光
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巧克力
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吃得太多
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食品添加剂
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时差
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响亮的声音
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雨声
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壓力
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阳光
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您的月经周期
一旦你知道你的诱因，你就可以尽力避免它们。这可能会减少你获得偏头痛的频率，减少偏头痛的严重程度，甚至在偏头痛开始之前就抵挡住它们。
如何管理诱因
为了保持对偏头痛的重视，我总是努力保持水分，定期锻炼，并避免不吃饭。
脱水会引发偏头痛。它也可能使偏头痛持续更长时间。为了保持你的水储存，尝试每天至少喝64盎司的水。
如果饥饿对你来说是一个触发因素，尽量每天吃三顿固定的饭。
睡眠不足也会带来偏头痛并使其持续更长时间。我告诉我的偏头痛患者，每晚至少要睡7个小时。
我还每天服用400毫克（mg）的镁。氧化镁对偏头痛是最好的，可以减少偏头痛的频率和严重程度。它对我有帮助，但它并不对所有人都有帮助。如果你有频繁或严重的偏头痛，镁可能对你不起作用。
编者注：在开始服用补充剂之前，请向医生咨询，以确保它对你来说是个好选择。
当偏头痛发作时
一旦偏头痛发作，我首先做的一件事就是喝水和吃东西。
我还会吃药。我通常服用400毫克的布洛芬，这有助于减轻我的疼痛。你也可以试试非处方药，如Excedrin Migraine或Tylenol。
但是要小心。为你的偏头痛服用过多的药物实际上会使它变得更糟。
太多对乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生或其他止痛药会导致药物过度使用。这感觉就像慢性、日常的头痛或偏头痛。如果你每周服用其中一种药物2-3天，持续数周，就可能发生这种情况。
再次，请记住，某些治疗方法对一些人有效，但对另一些人无效。有很多选择，所以要和你的医生讨论，找到适合你的方法。
如果你在偏头痛开始时服用某些药物，医生可能会建议你服用这些药物，以阻止严重偏头痛的发生。这些药物包括
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苹果酸阿莫曲坦(Axert)
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氢溴酸依利曲坦(Relpax)
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弗罗瓦曲坦(Frova)
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lasmiditan (Reyvow)
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纳拉曲坦(Amerge)
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苯甲酸利扎曲普坦(Maxalt)
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琥珀酸舒马曲坦 (Imitrex)
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佐米曲坦(Zomig)
他们也可能会推荐一些帮助预防偏头痛的药物，比如。
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Galcanezumab (Emgality)
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Rimegepant (Nurtec)
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丙戊酸钠 (Depakote)
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托吡酯(Topamax)
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Ubrogepant (Ubrelvy)
其他可以尝试的东西
如果你经常有偏头痛，注射肉毒杆菌可能会有帮助。肉毒杆菌素是一种阻断携带疼痛信号的神经递质的药物，它来自你的大脑。
肉毒杆菌素对一些人有缓解偏头痛疼痛的作用，但对另一些人则没有。
我还没有尝试过，因为我的偏头痛不够频繁。它最适合慢性偏头痛患者，或每月有15次头痛的人。
你也可以尝试其他治疗方法，如这些。
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瑜伽和冥想可以帮助缓解压力，减少偏头痛。
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头皮或面部按摩可以帮助缓解疼痛。
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针灸可能有助于减少你的偏头痛次数，或者在你有偏头痛时帮助你减轻偏头痛。
光敏感
当偏头痛使我在灯光下感到不舒服时，通常会持续20-30分钟左右。我可以坐在一个关着灯的房间里，它就会消失了。
我很幸运--对我来说很快。但这是因人而异的。
如果你在偏头痛时对光线敏感，可以尝试呆在一个凉爽、黑暗的房间里。你可能也需要戴上眼罩。
最后一件事：与你的医生讨论你偏头痛的类型、严重程度和频率。他们可以根据你的个人需要来调整你的治疗。
