要控制慢性偏头痛，你可能需要药物治疗，改变生活方式，以及调整态度。了解一个学生是如何找到成功的。
我是如何控制慢性偏头痛的
作者：Ian?Trabuco，向Hallie Levine讲述
我患有慢性偏头痛已经3年了。他们开始于我的高三。其症状远远超出了头痛的范围。当我处于偏头痛发作的完全阵痛期时，我感到头晕、恶心，全身酸痛和疲惫，就像得了流感一样。最终，我的偏头痛变得如此不堪一击，以至于我不得不离开我的学校。
我花了几年时间，试验了10多种不同的药物，但我终于找到了一个有帮助的治疗计划。有时，我可以在一两个星期内不出现任何头痛症状。其他时候，它们会持续数周之久。尽管有不适感，但我还是设法让它发挥作用。我正在完成我的高三学业，已经被我的几所顶尖大学录取，并且正在计划我的未来。更重要的是，我了解到，虽然药物不能总是缓解疼痛，但正确的态度可以创造奇迹。
我的药库中的药物
我的哥哥艾丹也患有慢性偏头痛，所以当他们第一次发作时，我们清楚地知道发生了什么。他能够通过预防和救援药物的组合找到几乎完全的缓解。对我来说，这就有点难了。我们不得不循环使用一些治疗方法。
现在，我一感觉到偏头痛来了，就服用一种处方救援药物。这是一种相当新的药物，通过阻断CGRP发挥作用，CGRP是偏头痛发作时释放的一种蛋白质。我还服用一种抗炎药。它是粉末状的，所以我必须将它与水混合。
有时，这两种药物足以使我的偏头痛不受影响。如果它们不能，我的武器库里还有更多药物。这些药物包括一种治疗恶心的药物，以及另一种抗炎药，是一种鼻腔喷雾剂。只要我的症状持续，我就会服用所有这些药物。
多年来，我尝试过各种药物作为预防措施，但没有找到有效的药物。现在，我每12周注射一次肉毒素。从字面上看，这是一个相当痛苦的过程。我打了大约30针，在我的前额、太阳穴、耳朵后面、脖子后面，甚至在我的肩膀上也打了几针。我学会了尽可能地保持静止。如果你退缩，哪怕是一点点，都会更疼。我还每12周接受一次预防性单克隆抗体的静脉注射，尽管不是在同一时间。
它是一个很大的问题，这是肯定的。但所有这些治疗都是有效的，并帮助我保持正常的生活。
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调整我的生活方式以适应我的新生活
早期，我的神经科医生告诉我，有四个主要因素影响偏头痛：天气、睡眠模式、营养模式和压力。我对第一个因素无能为力，但我可以对其他所有因素有所作为。
睡眠是我抵御偏头痛的关键。但我很快就知道，如果我扰乱了我本能的身体节奏--也就是较晚的睡觉时间和较晚的起床时间--我就有麻烦了。不幸的是，这意味着我不得不做出艰难的决定，离开我的高中，因为早上7:30开始上课。我不可能在不引发大规模偏头痛的情况下那么早下床。我转到了一所私立替代高中，该校提供定制课程和一对一教学，所以我可以晚一点开始。
我还意识到我需要改变我的饮食。通常情况下，我吃任何没有被钉死的东西，包括快餐。我妈妈把我们改成了地中海风格的饮食，这意味着饭菜里有很多水果和蔬菜，菜单上还有很多鱼。研究表明，这种饮食模式实际上可以对偏头痛起到保护作用。
压力要难得多。我必须减少身体上的压力，这意味着我必须放弃运动。在我患慢性偏头痛之前，足球是我的生命。我甚至到国外去参加比赛。但这对我的身体来说压力太大。我打了一场激烈的比赛，然后第二天就因为偏头痛躺在床上。
我也必须学会如何处理精神压力。这意味着要努力接受诸如因偏头痛而缺课或无法完成作业的事情。不担心是很难的。但如果你这样做，你就会变得更加紧张，从而使你的偏头痛更加严重。这是一种古老的 "杯子是半满的，不是空的 "心态。相信我，这需要大量的工作来解决。
有一件事真的很有帮助，那就是认知行为疗法，你要努力摆脱消极的思维模式。我的治疗师专门从事偏头痛患者的工作。他帮助我停止责备自己。例如，如果我错过了一节课，或无法完成一个项目，我会自动认为这都是我的错。他让我意识到这并不是。我无法控制我的头痛何时发作。我所能关注的是如何更好地与它们共处。
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描绘新的未来
今天，我在康涅狄格州的一所寄宿学校完成了我的高中教育。虽然我喜欢我的独立学习课程，但它太孤立了。
虽然我特意选了一个开学时间较晚的地方，但我经常因为偏头痛而错过课程。但我已经成为一个很好的问题解决者。我可以制定一个有效的时间表，让我在大约一半的时间内完成大部分工作，并在我感觉好些时跳回课堂。
我还做了其他方面的调整。由于宿舍很吵，我在房间里做了隔音处理。我把健康的零食放在手边，这样我可以每隔几个小时吃一次，以保持我的血糖稳定和头痛。每天，我醒来后花10-15分钟来确定我的方向，看看我是否又有偏头痛。有些日子我有，有些日子我没有。这完全是一个掷骰子的过程。
最重要的是，我专注于未来的事情。虽然我计划休学一年，试图更好地控制我的偏头痛，但我知道它们不会阻止我继续上大学和学习我的爱好--历史。我还年轻，我的未来是光明的。我相信，有了正确的药物和正确的态度，我可以做任何我想做的事情。我的偏头痛不会让我退缩。
