一些国家的顶级偏头痛医生提供了让你的头痛得到控制的技巧和窍门。
首先，停止自我责备
患者来找我说，哦，我不应该在出去吃饭的时候喝那杯酒，或者我不应该熬夜。我的很多偏头痛患者都是A型性格的人，他们非常成功，成绩优异。我告诉他们，偶尔失误是可以的。你不可能100%地防止你的偏头痛。责备自己只会提高你的压力水平，而我们知道压力是偏头痛的首要诱因。
玛丽-安-梅斯，医学博士
减掉多余的体重
我们早就知道，肥胖的人更有可能患上偏头痛。他们也更有可能患有慢性偏头痛，这意味着他们每月至少会有8次。一种理论认为，你多余的脂肪细胞会产生引发这些头痛的炎症性蛋白质。好消息是，如果你减肥，研究表明你的偏头痛会得到改善。
艾伦-拉波波特，医学博士
抛弃 "头痛饮食 "吧
大约30%的偏头痛患者至少有一个食物诱因。但是，有可能导致问题的食物清单令人目不暇接。此外，大多数关于食物诱因的信息都是传闻，而不是基于研究。这就是为什么我不建议我的病人进行特定的 "头痛 "饮食或避免某些食物。为什么要强迫他们避免他们喜欢的东西，而这些东西可能根本就不是诱因？相反，在他们头痛的日子里，我让他们回想一下在过去24小时内吃了什么。如果有任何食物是在触发清单上的，他们可以在几个星期内避免这些食物，看看是否会有变化。
Merle Diamond, MD
获得治疗
这听起来很明显，但实际上并非如此。超过一半的偏头痛患者从未被诊断出来。他们在家里用非处方药来治疗他们的头痛。但这是不好的。首先，他们在不需要的情况下带着衰弱的疼痛生活。其次，他们最终每周多次服用布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方止痛药，这可能导致所谓的药物过度使用头痛。这本身就成为一个巨大的头疼问题，需要处理。你的主治医生是一个好的开始，但如果你找不到缓解的方法，就去看头痛专家。
玛丽-安-梅斯，医学博士
考虑补充医学
我向我的病人推荐一些补充剂。没有一种是万能的，但它们有时可以与传统的处方药一起发挥作用。它们包括
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Butterbur。通常的剂量是50-75毫克，一天两次。我个人认为，在我的实践中，它并不太有效，尽管我的一个最具挑战性的病人发誓说，她已经被它治愈了。
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镁，每天400毫克
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褪黑激素，睡前一小时左右服用，使睡眠规律化
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辅酶Q10。通常情况下，每天300毫克
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维生素B2。每天400毫克
通常情况下，我先给我的病人服用一种，如果他们没有反应，我再加第二种。如果他们仍然没有反应，但没有任何副作用，那么我就会增加第三个。
Alan Rapoport, MD
有一个头痛的计划
计划越好，你就越不可能最终进入急诊室。我的很多病人都需要一个三管齐下的策略。第一条是急性药物，如处方药三苯氧胺或麦角，一旦你感觉到头痛来了就服用。然后是抢救药物，如处方药强度的非甾体抗炎药，如果第一种药物不起作用，你就服用这种药物。最后，如果你一个月的头痛次数超过8次，你可能需要服用预防性的药物，如β-受体阻滞剂或CGRP拮抗剂。如果在做完这一切后，你仍然在急诊室就诊，或者因为头痛而耽误工作，你需要再次去见你的头痛专家，以制定一个更好的计划。
梅尔-戴蒙德，医学博士
