偏头痛可能会突然出现，所以在附近随时准备好止痛药和其他头痛补救措施是个好主意。下面是一些关于偏头痛应对措施的想法，你可以放在身边。
建立你的偏头痛应对工具箱
医学评论家 Brunilda Nazario, ?MD 于 2021年11月12日 1 / 14
一触即发
偏头痛会在毫无征兆的情况下发作--在家里、在工作中、在学校里、在商场里，你说什么就是什么。因此，最好在附近准备好你的止痛药和其他辅助工具，这样你就可以在头痛的第一时间采取行动。答案是一个应急包，你可以放在你的背包、手提包或汽车里。
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疼痛药
当头痛开始时，你越快吃药，它们就越能帮助你。如果你在疼痛开始前容易出现先兆（如视力变化或手部或面部刺痛），请在发现后立即按指示服药。
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水
你有几个理由要把水放在身边。如果你脱水了，就会引发偏头痛。有了水，你可以在感到口渴时随时喝水，以抵御这种情况。如果偏头痛真的发作，喝水可能有助于缓解它。你也可能需要水来冲洗你的药片，或弄湿一块布放在你的额头上。
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咖啡因
这可能有助于缓解疼痛，并给你的止痛药以动力。在你的应急包里放上速溶咖啡或一瓶茶，这样你就不必在偏头痛时寻找咖啡店了。如果热茶能舒缓你的情绪，那就扔进一两个茶包。但是要小心。定期摄入过多的咖啡因会导致反弹性头痛。如果你经常有偏头痛，你的医生可能会告诉你根本就不要喝咖啡因。
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冷敷或暖敷
对许多患偏头痛的人来说，在额头上进行冷敷有助于缓解疼痛。你可以买到一捏就能降温的冷敷袋。它们比必须放在冰箱里的冰袋方便得多。你还应该备有暖包或加热垫。你可以把它们放在紧张的肌肉上，以舒缓它们。
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太阳镜和耳塞
在偏头痛期间，一个黑暗的房间通常会有帮助，但如果头痛是在你外出时发生的，这可能很难找到。在这种情况下，太阳镜会有帮助。你可以买到最深色的太阳镜。当你坐下来或伸出手时，它们会调低光线。如果你在明亮的闪光灯周围，它们也很方便，因为那些闪光灯有时会引发头痛。如果你不能去一个安静的地方，耳塞有助于阻挡噪音。
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止痛药
偏头痛会让一些人在头痛的同时感到恶心，因此要随身携带防止胃部不适的药物。你不必在头痛的同时处理胃部问题。
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晕机袋
如果你的防晕药起效不够快，你就会生病，你要做好准备。药店和网站也以其他名称出售这些东西，如呕吐袋和催吐袋。
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帮助你放松的小工具
生物反馈是一个系统，教你在传感器的帮助下释放紧张情绪，告诉你身体里发生了什么。可穿戴设备让你无论在哪里都能做到这一点。如果你正试图放松，平静的音乐可以帮助你。一个音乐播放器和耳机可以和你一起去任何地方。
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偏头痛日记
当偏头痛发作时，你的第一反应不会是记下笔记。但是，一旦你的头痛得到控制，请写下疼痛开始的时间和可能引发疼痛的任何因素。这可以帮助你和你的医生弄清楚你应该和不应该做什么。你不需要携带一本真正的书。智能手机的应用程序也可以做这个工作。
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自然疗法
研究人员发现，一些精油可能有助于对抗偏头痛带来的疼痛，包括薰衣草、薄荷和洋甘菊。在你的太阳穴或额头上点一些，以帮助你放松。你的工具包的另一个自然选择可能是姜粉片。一些研究表明，生姜可能有助于阻止即将到来的偏头痛，就像一些处方药一样好。
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神经调控
这指的是向你的神经系统发送磁波或电流的设备。有几种类型，但常见的一种是外部三叉神经刺激（Cefaly）。你把它放在你的前额，用一种头带，它向在偏头痛中起作用的神经发送脉冲。它的重量很轻，所以它可以和你一起旅行。该设备已获得美国食品和药物管理局的批准，但你需要医生的处方才能获得。
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紧急卡
有时偏头痛非常严重，其他人必须帮助你。为了帮助他们，请制作一张卡片，上面有他们需要的信息。包括你的药物信息和医生的联系信息。添加亲戚或亲密朋友的联系信息，以防你需要有人来接你。
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在工作或学校
如果你觉得你的东西已经够多了，可以在你的办公桌或储物柜里放一个装有关键辅助工具的迷你包。这可能包括你的药品、额头的冰袋和一瓶水。当你这样做的时候，向你的老板或老师通报你的偏头痛，这样他们就可以准备好提供帮助。
