药物不是控制偏头痛疼痛或预防头痛的唯一方法。用瑜伽、芳香疗法或针灸等替代方法来治疗疼痛并减少头痛的频率。了解如何避免诱发因素，建立更好的睡眠习惯，甚至喝咖啡都可以帮助你控制偏头痛。
抑制咖啡因的摄入
咖啡、茶、苏打水和其他含咖啡因的饮料可以舒缓头痛的疼痛。这是因为在偏头痛之前，血管往往张得过大。咖啡因可以缩小血管，缓解疼痛，特别是如果你在偏头痛药物中加入咖啡因。
但是对某些人来说，一旦咖啡因的作用消失，就会引发反弹性偏头痛。偶尔享受一杯咖啡是可以的。如果你经常头痛，最好不要让咖啡因成为日常习惯。
管理你的止痛药
药物可以缓解严重的偏头痛疼痛。但是如果你每周服用止痛药超过两次，就会产生相反的效果。你可能会因为过度用药而出现分裂性头痛。你可能会听到医生说这是反弹性头痛。
如果你有偏头痛，任何类型的止痛药使用过频都会引发头痛。这不仅仅是你的偏头痛治疗。
如果你停止服用止痛药，反弹性头痛应该随着时间的推移而消失。如果你在服用任何药物后出现头痛，请告诉你的医生。你也许能找到其他方法来控制你的疼痛。
关注天气预报
任何形式的天气变化都可能引发偏头痛。不仅仅是雨天或寒流，高热、艳阳、狂风和潮湿都会给一些人带来疼痛。
为什么会发生这种情况？突如其来的天气变化会使大脑中的化学物质（如血清素）失去平衡，引发头痛。
虽然你无法控制大自然，但你可以跟踪预期的天气变化，并为它们做好准备。关注当地的天气预报。如果可以的话，在极端天气的日子里留在室内。在出现头痛的第一个迹象时服用一剂偏头痛药物。保持足够的睡眠，吃有营养的食物，并经常锻炼。
寻找减压的方法
压力会引发偏头痛和其他类型的疼痛。瑜伽、太极拳、冥想、呼吸练习和祈祷都可以帮助减轻压力。定期运动是另一种保持压力和预防偏头痛的方法。
设定一个睡眠时间表
睡眠过多或过少都会引发严重的头痛。?
制定一个睡眠时间表，重新进入健康的睡眠状态。设定一个睡觉时间和起床时间。尽可能地遵守它们。
减少卧室的光线以帮助你打瞌睡。把任何有亮屏的设备放在视线之外。保持你的房间安静和凉爽。
追踪TMJ
你在晚上磨牙或咬牙吗？下颌的颞下颌关节（TMJ）肌肉紧张可能导致偏头痛疼痛。注意颞下颌关节问题的迹象，如牙齿磨损；下巴疼痛；或当你移动下巴时发出啪嗒或咔嗒声。
为了缓解下巴紧张。
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每天做一些轻柔的颈部拉伸运动或按摩下巴的铰链。
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如果您咀嚼口香糖，请改掉这个习惯。用薄荷糖代替。
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使用电脑时要坐直。
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仰卧睡觉，而不是用肚子睡觉。
探索针灸或穴位按摩
针灸可以帮助预防偏头痛。对于不喜欢服用偏头痛药物或在服用药物时发现有副作用的人来说，它可以是一种替代方法。
在针灸中，医生将非常细的针头刺入你的皮肤的某些点。你可能需要多达八次的针灸治疗才能发现效果。
如果你不能忍受针灸的想法，可以试试穴位按摩。它也可以缓解头痛的疼痛。你只需在你的皮肤上按下特定的点。你可以在家里学习对自己做穴位按摩。
闻一闻薄荷或薰衣草的味道
强烈的气味可能会引发一些人的偏头痛。有什么办法可以阻挡汽车尾气或某些人的不良古龙水的臭味吗？
在手边放上一小瓶薄荷和薰衣草精油。把它们点在皮肤上，享受天然的芳香疗法。胡椒薄荷可能会缓解一些人的疼痛。薰衣草可能会舒缓焦虑的情绪。
通过瑜伽放松身心
研究表明，经常做瑜伽3个月的人，头痛的次数较少。瑜伽也可能有助于缓解疼痛、抑郁和焦虑，使偏头痛不那么强烈，并使一些人可以少吃头痛药。
撒上姜粉
你超市货架上的一种香料能不能比处方药减少偏头痛的疼痛，而且副作用更小？我们需要更多的研究来确定，但一项针对100名有先兆的偏头痛患者的研究显示，生姜粉在使用一个月后的效果与常见的偏头痛药物舒马曲坦一样好。生姜很快使他们的头痛减轻。他们的副作用比研究中服用药物的人少。
