针灸和生物反馈引领着我们的非药物偏头痛治疗清单，可能有助于缓解疼痛。这张医生幻灯片介绍了每一种治疗方法，一目了然。
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在这种传统的中国做法中，专家将微小的针头刺入你身体的特定点。小型研究表明，它可以缓解偏头痛的疼痛，也可能降低头痛的次数。你也应该继续保持其他的治疗。
生物反馈
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你的身体对疼痛的反应是身体的变化，如心率加快、肌肉紧张或手脚冰凉。在生物反馈中，传感器会测量这些变化，然后将信息以闪烁的灯光或你能听到的音调反馈给你。你要学会对反馈作出反应，并放松你的肌肉。一些研究表明，它通常可以缓解头痛的疼痛和你偏头痛的频率。
按摩
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早期研究显示，按摩可能会降低一些人的头痛次数。一旦偏头痛开始，它对疼痛没有帮助。按摩也可以缓解压力，这是一个常见的头痛诱因。
放松技巧
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因为偏头痛常常是由压力引发的，所以放松训练是个好主意。方法包括深呼吸和渐进式肌肉放松，在这个过程中，你要绷紧和放松身体不同部位的肌肉。通过练习，这种技巧可以改善你处理压力的方式，这可能会减少头痛的发生。
锻炼
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定期的有氧运动--让你的心脏跳动的锻炼--可能会带来改变。瑞典的一项研究比较了运动与放松以及一种预防偏头痛的药物。有氧运动--40分钟，每周三次--在减少疼痛和头痛发作频率方面与放松或药物一样有效。
脊柱按摩法
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对于这种技术，也被称为被按摩师 "调整"，是否能帮助治疗偏头痛，存在一些疑问。但一项小型研究发现，它与药物治疗预防头痛的效果一样好。
这种治疗方法有一些风险，所以在尝试之前要和你的医生商量。
谈话疗法
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认知行为疗法，主要是改变你的想法和行动，可能会帮助你减少偏头痛症状。
接受治疗并不意味着你有情绪或精神问题。它可以给你一个全新的方法来处理通常让你头痛的情况。当你还做其他预防性治疗时，它的效果尤其好。
饮食改变
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有些人发现，某些食物会引发他们的偏头痛。一些最常见的罪魁祸首是酒精、咖啡因、巧克力、罐头食品、腌制或加工过的肉类、陈年奶酪、培养过的乳制品（如酸奶）、味精和阿斯巴甜。
在 "食物日记 "中写下你的三餐和零食，以帮助你记住在头痛来临之前你吃了什么。然后逐一减掉这些食物，看看是否有帮助。
压力
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许多人发现，在偏头痛期间对头部、面部和颈部轻轻施压，可以帮助缓解疼痛。可以尝试的技巧。
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按压眉心线和眼睛下方。
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以打圈的方式揉搓太阳穴和下巴。
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用网球按摩你的头骨底部。
各种各样的头部包裹和带子声称可以缓解偏头痛的疼痛。它们价格低廉，可能值得一试。
睡眠
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研究表明，睡眠不好和偏头痛往往是相辅相成的。所以要重新考虑你的作息时间。要想获得更好的闭目养神，可以尝试的事情。
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不要在床上阅读、看电视或听音乐。
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不要睡午觉。
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睡觉前几小时内不要吃大餐。
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睡觉时不要使用手机、笔记本或平板电脑。
保持良好的生活习惯
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你的生活方式对你的头疼频率有很大影响。这些提示可以帮助你。
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不要不吃饭。
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保持水分充足。
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定期运动。
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保持健康的体重。
为什么要尝试非药物的治疗方法？
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如果您有以下情况，它们可能是一个不错的选择。
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不能从处方治疗中得到缓解
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有药物副作用的困扰
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患有使您无法服用偏头痛药物的疾病
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只是不想吃药
做好家庭作业
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如果你想尝试一种新的方法来治疗你的偏头痛，你的医生可以告诉你它的效果如何，是否有任何风险。他们可能知道有一位专门从事这些治疗的专家。而且他们可以检查以确保他们不会有不好的副作用。
