看看冥想是否能帮助缓解偏头痛的疼痛。
正念冥想涉及将你的注意力集中在当下，不做任何判断。冥想可能通过抑制你的神经系统中负责压力的部分而起作用。通过减少你潜在的压力和焦虑，冥想也可能有助于缓解你的偏头痛。经常练习冥想的人，其大脑中的多巴胺、血清素和褪黑激素的水平往往更高。这些化学物质可以帮助你睡得更好，改善你的情绪。
有偏头痛的人往往这些 "感觉良好 "的化学物质的水平较低。冥想的人也有较低的与压力有关的化学物质水平，如皮质醇和去甲肾上腺素，这些物质在有偏头痛的人中往往较高。
冥想有不同的类型，但都涉及以下要素：?
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集中注意力，使你的思想不受干扰
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深入、均匀、缓慢的呼吸，促进放松，吸收更多氧气
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一个安静的环境，不受干扰，至少在你变得更有经验之前是这样。
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一个舒适、放松的姿势，可以坐着或躺着
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一种开放的态度，让思想通过你的头脑，不作判断
你不需要上一堂课或读一本书来开始打坐。没有必要担心冥想的 "正确 "方式。你可以从你所在的地方开始。这里有一些简单的方法，现在就可以开始了：?
深呼吸
将你所有的注意力集中在深呼吸和慢呼吸上。专注于你的身体吸气和呼气的感觉。如果你的思想开始徘徊，轻轻地将注意力重新集中在呼吸上。
步行冥想？
将散步与冥想结合起来，是结合两者的健康益处的好方法。在你走路的时候专注于你的腿和脚的运动。放慢速度，这样你就可以专注于你的双脚接触地面和再次抬起时的每一个感觉。
