患偏头痛时补充水分的重要性

了解补水对预防和缓解偏头痛症状的重要性。

什么是脱水？

脱水是指你的身体失去的液体多于它所吸收的。你的身体必须在盐和水之间保持良好的平衡，以确保适当的水化状态。如果你的身体里没有足够的盐，你就不能保持液体，你就会出现低血压。如果你体内有太多的盐，你可能会保留太多的液体。?

为什么脱水会导致偏头痛？

研究人员并不完全确定脱水是如何导致偏头痛的。大脑中的水分平衡对正常功能非常重要。一些研究人员认为，当你大脑中的液体过于集中时，会激活你大脑中的受体，从而导致偏头痛。

保持水合的提示

你所需要的水的数量根据几个因素而变化，包括温度、你的体重、你的活动水平和湿度。一个好的起点是每天大约8杯水。这里还有一些你可以保持水分的方法：?

限制其他类型的饮料

纯水是保持水分的最佳饮料。其他饮料，如果汁、酒精和苏打水，其中的其他成分可能是有害的，并减少你从其中获得的水的数量。苏打水对你特别有害，因为它们含有糖和人工色素。它们也是酸性的。饮食苏打水中的人工糖是一些人偏头痛的诱因。

注意你失去了多少液体

如果你失去的液体比正常多，你需要喝更多的水以避免脱水。你的身体以许多不同的方式失去液体，包括通过：?

• 尿液，例如当您服用利尿剂或饮用含咖啡因的饮料或酒精时

• 汗水，当您大量运动或天气炎热时

• 呼吸，当空气特别干燥或你在大量运动的时候

• 腹泻

• 呕吐，可能发生在偏头痛时

• 分泌物，如感冒时产生大量的粘液

保持水分的其他方法

大多数人没有喝足够的水，喝了太多的苏打水、果汁和酒精。除了喝水和注意输液外，以下是一些其他保持水分的方法：?

• 随身携带一个可重复使用的水壶，方便补充水分

• 在夏天最热的时候避免阳光直射

• 运动前和运动中多喝水

• 在口渴前喝水

脱水并不导致偏头痛，但它可以引发偏头痛并使其恶化。保持水分是帮助减少偏头痛频率和强度的一个简单方法。