是什么引发了头痛和偏头痛？医生分享了一些令人惊讶的头痛原因，以及帮助你找到缓解的技巧。
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任何提高你压力水平的事物（或任何人）都会使你更容易受到紧张性头痛或偏头痛的影响。医生们并不确切知道它是如何发生的。许多事情可能都与此有关，包括大脑中传递疼痛信息的某些神经，可能特别敏感。大脑本身的变化也可能与偏头痛有关。
天气
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温度变化会使偏头痛更容易发生。无论是热浪还是寒流，这种变化都会引发头痛。晴朗、炎热的日子也可以这样做。雨水或气压的变化也可能导致头痛。虽然你不能改变天气，但你可以在明亮的日子里戴上太阳镜，保持水分，并避免中午的阳光。
强烈的气味
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强烈的气味，即使是好的气味，也会引发许多人的偏头痛。为什么会发生这种情况还不清楚。最常见的犯罪者是油漆、香水和某些类型的花。
发饰
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哎哟! 你的发型会对你的头部造成伤害。太紧的马尾辫可能会拉伤头皮的结缔组织，导致发型头疼。头带、辫子和紧身的帽子也会造成这种情况。如果这是你头痛的原因，如果你把头发放下来，你通常会得到快速缓解。
锻炼身体
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剧烈的活动有时会导致头痛。例如慢跑者的头痛，甚至是性爱的头痛。这些类型的头痛在容易得偏头痛的人中最常见。如果你在做完体力劳动后突然出现严重的头痛，或者是第一次出现这种头痛，而且还出现呕吐、复视或脖子僵硬，请拨打911。
姿势不佳
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懒散的姿势会使头部和颈部肌肉产生压力。你是否驼着肩膀，使用没有腰部支撑的椅子，或盯着太低或太高的显示器？如果你经常有紧张性头痛，改变这些事情会有帮助。
奶酪
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有些人的偏头痛诱因是陈年奶酪，包括蓝纹奶酪、切达奶酪、帕玛森奶酪和瑞士奶酪。问题可能是一种叫做酪胺的物质。食物老化的时间越长，酪胺的含量就越多。
红葡萄酒
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酪胺也存在于红葡萄酒和其他酒精饮料中。葡萄酒中的其他成分也会导致头痛。因为酒精会促进血液流向大脑，其影响可能更加强烈。试试喝气泡水或其他不含酒精的饮料。
冷切口
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冷盘和其他加工肉类通常含有酪胺和亚硝酸盐等食品添加剂，这可能会引发一些人的头痛。如果你认为这可能是你的一个诱因，可以尝试将这些食物从你的饮食中剔除一段时间，看看是否会有不同。
跳过的饭菜
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饥饿性头痛并不总是明显的。如果你不吃饭，在你意识到你饿之前，你的头可能就开始痛了。问题可能是血糖下降了。但是不要试图用糖果棒来治疗饥饿性头痛。甜食会导致血糖飙升，然后降得更低。
吸烟
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吸烟可能会引发头痛，而且不仅仅是对拿着烟的人。二手烟含有尼古丁，会导致脑部血管狭窄。如果你得了丛集性头痛，戒烟或远离二手烟有很大的帮助。这些是发生在你头部一侧的极其痛苦的头痛。它们也会引起眼睛和鼻子的症状。
咖啡因(Caffeine)
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如果你经常头痛，可能是咖啡因过多的原因。在适度的情况下，咖啡因往往有帮助。许多头痛药中都有这种成分。但是，连着喝咖啡或汽水会导致头痛。如果你想停止使用咖啡因，要逐渐缓解。突然戒掉会使事情变得更糟。咖啡因戒断是另一个触发头痛的因素。
找到你的诱因
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通过这样做，你也许能在头痛开始之前就阻止它。最好的方法是写一本头痛日记。每天记下你吃的食物、紧张的事件、天气变化和身体活动。每当你有头痛时，记下它开始和停止的时间。这将帮助你找到规律，从而避免你的诱因。也有一些手机应用程序，你可以用来识别你的触发因素。
管理压力
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许多人发现，如果他们减少压力，他们可以更好地控制偏头痛或紧张性头痛。你不能控制一切，但你可以改变你对那些与你有关的事情的反应方式。看看关于压力管理、冥想或按摩的课程或读一本书。任何能帮助你放松、解决问题和充电的健康方式都是可以尝试的。
动起来
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锻炼是一种强大的压力缓解剂。你可以做任何你喜欢的事情。步行是一个很好的选择。当你走路时，你的手臂摆动的动作往往会放松你的颈部和肩部的肌肉。打破这些结可以从根本上解决一些头痛的问题。
定期进餐
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不再有饥饿感的头痛! 一天中吃些对身体有益的食物（分量少些，这样就不会吃得太多）会使您的血糖保持在一个平衡状态。尽量将蛋白质与复合碳水化合物搭配，如全麦面包上的花生酱或鸡胸肉与糙米。另外，喝足够的液体，因为脱水也会让你头痛。
PT, 针灸, 谈话治疗
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如果你有紧张性头痛，物理治疗将有助于放松你的颈部肌肉，让你养成新的习惯，从而改善姿势。
你可能还想看看针灸。它不是一个行之有效的解决方案，但如果其他治疗方法没有帮助，可以尝试一下。
另外，一种被称为行为疗法的咨询可以帮助你控制压力，因为压力会使头痛恶化或带来头痛。
医学的作用
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非处方止痛药如对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬和萘普生对许多类型的头痛都很有效。但是，每天或几乎每天使用这些药物，可能会带来药物过度使用的头痛或反跳性头痛--药效一过，头痛疼痛就会重新出现。对于频繁或严重的头痛，请问你的医生什么会有帮助。
何时看医生
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如果你出现了新的头痛，而且异常严重或持续时间比平时长，请去看医生。如果你的头痛模式发生了变化，例如头痛发生得更频繁或有新的诱因，请告诉她。如果你有严重的、突如其来的头痛（突然发生或在事故或头部受伤后），或如果你还有视力变化、说话困难、运动问题、意识混乱、癫痫发作、发烧或脖子僵硬，请拨打911?
