了解如何为你和你的家人准备灾难计划和应急包。
一个人可能犯的最常见的错误是认为，它不会发生在我身上，美属维尔京群岛的灾害准备和反应团体Love City Strong Inc.的执行董事Meaghan Enright说。不幸的是，我们知道，情况并非如此。灾难随时随地都可能发生，你准备得越充分，你和你的家人在危机时刻就会过得越好。
下面是开始的地方。
知道你需要什么样的计划。美国红十字会灾害公共事务主任奈杰尔-霍尔德比（Nigel Holderby）说，首先要讨论在你居住的地方最可能发生哪种类型的紧急事件。
例如，热浪和野火是一个问题吗？你是否每年都有暴风雪？了解你可能面临的危险类型可以帮助你建立最有用的计划。
让你的家人参与进来。霍尔德比说，谈论做准备工作将帮助每个人知道该做什么和如何计划。提前讨论有助于减少恐惧，特别是对年幼的孩子。
作为一个家庭，决定诸如以下事项。
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如果你不得不离开家，该去哪里？
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如果你们分开了，如何以及在哪里会合？
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你们各自有哪些任务（如确保宠物安全或听新闻了解风暴的最新情况）。
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谁是您的紧急联系人 (至少选择一个住在不同地区的人，以防电话线被切断)
将这些细节纳入家庭灾难计划。把它保存在您的电脑上，打印一份并张贴在您的房子里，并通过电子邮件将副本发送给亲人，以备不时之需。
建立一个应急包。在自然灾害期间，失去一些你每天依赖的东西是很常见的，从暖气和电到煤气或自动提款机。想一想这段时间你可能需要的用品。
理想情况下，你应该留出足够的基本物品，让你渡过3到5天。联邦紧急事务管理局（FEMA）发言人迈克尔-哈特（Michael R. Hart）说，如果你住在夏威夷、波多黎各或美属维尔京群岛，考虑准备至少10天的物资。
囤积。
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水(每人每天1加仑)
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食物（不易腐烂的食物，如水果和蔬菜罐头、蛋白质棒、花生酱、干麦片，以及一些舒适的食物，如巧克力）
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手电筒
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电池供电的或手摇式收音机/天气预报器
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电池
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急救箱
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哨子（或其他方式的求救信号）
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防尘口罩（选择能过滤掉毒素的品牌）
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塑料布
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胶带
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婴儿湿巾、垃圾袋和扭结带（以防你不能使用厕所）
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扳手和钳子（用于关闭煤气或水等公用设施）
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开罐器
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当地地图
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手机及充电器和备用电池
书本、蜡笔、扑克牌和贴纸等物品可以帮助孩子们在这段可怕的时间里分散注意力。宠物将需要自己的食物和水（计划至少5天的用量），如果需要的话，还要有手动开罐器。包括床上用品，最喜欢的玩具，以及印有它们名字的皮带或宠物袋。(别忘了带上你的宠物的照片，以防你们走散）。
把你的应急包放在一个有标记的塑料桶或行李袋里。你家里的每个人都应该知道它们被存放在哪里。
知道如何保持信息畅通。一旦灾难发生，最新的信息将是弄清什么是安全的，什么是不安全的，以及如何获得帮助的关键。你会希望从一个你可以信任的网站获得信息。请确保你已经注册了。
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您当地政府的短信提醒
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来自您的能源公司的紧急更新
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当地报纸和电台的社交媒体账户，以及红十字会和联邦紧急事务管理局等应急管理机构。
红十字会和联邦紧急事务管理局也有免费的应用程序，让您跟踪天气警报和警告，找到附近的紧急庇护所，并让亲人知道您没事。
想想你的健康。如果你或你所爱的人有健康问题，你也需要有一个这方面的计划。例如，您可以。
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把你的药物放在一个随身携带的袋子里。尽量包括至少一个星期的所有处方药和非处方药。不要忘记注射器、隐形眼镜或带备用电池的助听器等特殊物品。也要把你的保险卡放进去。设定一个时间表来检查包，确保没有过期的东西。
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准备好冰袋，以防您的药物需要保持低温。
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如果你有一个持续的健康状况，如癌症，重要的是你要继续得到你需要的护理。一旦你脱离危险，请联系你的医生或治疗中心，以便采取下一步措施。(如果您在紧急避难所，救灾护士或避难所主任可以帮助您取得联系。)
建立你的社区。如果你真的想做好准备，你能做的最好的事情就是认识你的邻居，位于伊利诺伊州惠顿的惠顿学院人道主义灾难研究所的创始人和联合主任Jamie D. Aten博士说。我们的研究表明，拥有积极的社会支持可以帮助家庭以更大的复原力来应对备灾和恢复的挑战。而你的邻居可能只是愿意让你借用你不知道你需要的物资，直到它太晚了。
找到管理你的焦虑的方法。佛罗里达州奥兰多市奥兰多健康中心的精神科医生爱德华-V-辛格说，当我们担心即将发生的自然灾害时，我们对未知的事情感到焦虑，以及可能发生的事情可能比我们预期的要糟糕得多。
在保持知情权和让新闻和社交媒体上的灾难报道墙增加你的担忧之间，很难划清界限。还是那句话，使用可信赖的信息来源，并尽可能地限制接触。
辛格说，如果你的焦虑是轻微的，教育自己和做好准备会有帮助。对于更强烈的焦虑，你也可以尝试通过瑜伽姿势、视觉化或深呼吸练习来放松。(现在就学习和练习这些技巧，而不是等到你处于风暴之眼的时候。）
如果你对自然灾害仍有高度的焦虑，请寻求帮助。与心理健康专家交谈可以帮助你安心。
