大约一半的美国人在他们的生活中至少会经历一次创伤性事件。当他们这样做时，他们的思想和身体可能会经历一些变化。以下是原因。
大约一半的美国人在他们的生活中至少会经历一次创伤性事件。之后，感到神经紧张、睡眠不佳、做噩梦和闪回是很常见的。
你的身体有生理反应也很正常，包括。
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头痛
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胃部不适
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肌肉紧张
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疲劳
为什么会出现这种情况
科学家们探索了很多角度来解释创伤如何影响身体。有些人研究了压力荷尔蒙如皮质醇和去甲肾上腺素的泛滥是否是罪魁祸首。印第安纳大学金赛研究所创伤压力研究联合会的斯蒂芬-波特斯博士有一个不同的理论。
他的理论，即polyvagal理论，表明我们的神经系统已经进化，使我们能够感受到诸如在他人身边的亲密感和安全。但是，如果我们检测到危险，我们神经系统的其他原始部分就会启动--比如控制我们的战斗或逃跑反应的交感神经系统，以及使我们关闭和保存能量的副交感神经系统。
这些系统还控制消化和心率等事情。因此，一旦它们开始行动，你的身体就会以不同的方式工作。这可以解释为什么创伤与从便秘到昏厥的一切都有关。
创伤也与长期的身体健康问题有关。创伤幸存者处理肠易激综合征、慢性疼痛、纤维肌痛和慢性疲劳综合征的可能性约为三倍。
达特茅斯大学精神病学教授保拉-施努尔（Paula Schnurr）博士研究了创伤事件和健康抱怨之间的关系，特别是在患有创伤后应激障碍的人中。
施诺尔也是国家创伤后应激障碍中心的执行主任，他发现创伤会导致慢性疾病，如2型糖尿病、心脏病和风湿性关节炎。
创伤研究者和作家贝塞尔-范德克(Bessel van der Kolk)博士说，随着时间的推移，几乎所有的医疗问题都会增加。
但仅仅因为你经历了创伤并不意味着你会有健康问题。其他因素也在起作用，比如你的生活经历，你从亲人那里得到的支持，以及你的基因。
范德克说，创伤和医疗问题之间的关系不是线性的。
波尔格斯也同意。
当人们经历同样的创伤事件时，有些人会很好，而有些人则会发生彻底的改变。
你能做什么
无论你如何应对创伤，专家们一致认为，依靠亲人是你能做的最好的事情之一，以恢复自己的身份。
施努尔说，如果你开始孤立自己，停止做你喜欢做的事情，那会使一切变得更糟。有大量证据表明社会支持是有帮助的。
她说，其他人可以成为安慰的来源，成为帮助你把事情说清楚的听众，他们也可以分散你的注意力，帮助你不再纠结于这个事件。
Schnurr说，支持系统的重要性怎么强调都不过分。
她说，不要关闭和退出。
Schnurr说，心理治疗也是有帮助的，特别是如果你是被诊断患有创伤后应激障碍的大约8%的美国人之一。
她说，现在最好的药物并不像最好的心理疗法那样有效。
范德克同意心理治疗可以是有用的，只要你不期望它是一个快速的解决方案，并且你得到空间来谈论你真正发生的事情。
他说："这是为不可言说的事情提供一个声音。只要能够说这是发生在我身上的事情，就证明可以减少今后看医生的需要。
范德克也同意，药物不一定是最好的途径。
创伤在很大程度上是关于无助和羞愧的感觉。他说，人们需要得到积极的支持，以便他们能够再次掌握自己的生活，恢复自己的力量。
另一个帮助治愈的强大方式是移动你的身体。
范德克说，这是关于学习如何在你的身体中再次感到安全和活力，并指出这可能意味着从瑜伽到探戈舞到武术的任何东西。
保持活跃也可以帮助你避免解离--科学术语是指感觉失去联系--这在创伤幸存者中很常见。
范德克正在研究药物MDMA，也称为摇头丸，可能会有帮助。有十几项这样的研究正在进行中。
他说，改变的意识状态使创伤幸存者能够透视发生在他们身上的事情，并使他们有勇气和自我接受能力，能够说那是当时，这是现在。
有一件事范德克确信是无效的。鼓励创伤幸存者打起精神来，往好的方面看。
你需要承认发生在他们身上的恐怖，他说。肤浅的安抚是完全没有用的。
