支持小组：他们如何帮助遭受创伤的人

在经历了创伤性事件后，你不必再独自生活下去了。看看支持团体如何帮助你度过这一困难时期。

支持团体

经历过创伤性经历的人可能会变得孤立无援。他们可能感到愤怒、抑郁或内疚。如果创伤涉及伤害，他们的身体健康和财务状况也可能受到影响。

支持小组提供了一种与有类似挑战的人联系的方式，获得有关康复资源的信息，并保证这一困难的过程是正常的。这可以缓解情绪压力。

有许多地方和国家的选择。团体可以亲自会面，也可以在网上会面。你可以通过互联网搜索找到它们，或者你的医生可以给你推荐。

危机热线

如果您或您的亲人需要帮助，不要等待。专家可以追踪到合适的资源，并提供保证。例如。

• 灾难求救热线的电话是800-985-5990，或者发短信TalkWithUs到66746。

• 可通过发短信HOME到741741与危机短信热线联系。

• 全国自杀预防生命线是800-273-TALK（800-273-8255）。

• 退伍军人可以发短信给退伍军人聊天室，电话是838255。

创伤后应激障碍，当问题在创伤后没有消失时，人们会感到难以承受，以至于想到要伤害自己或结束自己的生命。有其他精神健康问题，如抑郁症、焦虑症或药物滥用，会增加自杀的机会。在遭受创伤后，感觉结束自己的生命是唯一的解决办法，这种情况并不罕见。

但这并不正确。如果你有这些想法，请立即向医生或你信任的人寻求帮助。

其他资源

除了有组织的团体和热线电话外，康复的另一个关键因素是照顾自己。

你可以练习正念--当下的存在--当你有闪回、感到疏离或想起痛苦的事件时。专注于缓慢的深呼吸，用愉快的气味和质地来吸引你的感官。

确保避免药物和酒精，因为这些会影响你的情绪，并与你服用的药物发生作用。