护理工作会使你在情感和精神上疲惫不堪。这些提示可以帮助你保持坚强和复原力。
作为一个照顾者，寻找力量不仅仅意味着在身体上保持强大。是的，照顾好你的身体很重要，因为你可能需要弯腰、举起和做其他可能让你感到疲劳和疼痛的工作。
个人力量也同样重要。照顾患有癌症、帕金森氏症、痴呆症或其他医疗或精神疾病的亲人可能是很辛苦的，尤其是在长期的工作中。你可能会感到或试图忽略一些情绪，如愤怒、焦虑、抑郁、恐惧、无聊、嫉妒、孤独或内疚。
为了日复一日地反弹，关注自己的心理和精神需求至关重要。一些简单的步骤和思维方式的改变可以帮助减轻护理工作的负担。选择你感觉正确的事情。
设定界限。你愿意承担什么角色？你的底线在哪里？对所有事情说 "是 "可能会感觉很亲切，但这很快就会变成怨恨。想一想什么是你愿意做的，什么是你不愿意做的。明确你的界限并坚持下去。
对自己要温和。你的情况没有规则可言。你将会经历成功、失败和一系列的情绪。在你可能感到的任何愤怒、内疚和抑郁之下，通常是大量的悲痛。找一个可以倾听和帮助的朋友或治疗师。
宽恕。如果你照顾的人过去曾给你带来痛苦，你可能会记恨。这很正常，但它会使照顾病人的艰难工作变得更加艰难。考虑宽恕，以放手并朝着积极的方向前进。
遵循你的信仰。当你花很多时间处理疾病时，它可能会动摇你的信仰。怀疑和质疑是可以的。这也是走向接受的旅程的一部分。如果你信奉宗教或精神道路，尽可能地与之保持联系。如果去参加定期的仪式感觉太累了，那就花时间进行日常的仪式或祈祷，哪怕只有几分钟。如果你不信奉宗教，那就在你的信仰中寻找信心，在你提供的护理中寻找意义。
改变它。一直做照顾者是很难的。当你可以时，请跳出你和你的亲人的角色。找一个你们可以一起做的活动，对双方来说都很有趣，并改变你们的动态，即使是一个小时。
重置你的思维。你能控制的少数事情之一是你自己的态度和观点。作为照顾者的结果，你是否对自己有了新的认识？加深了与家人或朋友的关系？关注护理工作的积极方面有助于平衡挑战。
寻求支持。虽然你可能感觉不到，但你并不孤单。许多人知道并感受到与你相同的事情。寻找一个与你的日程安排相适应的支持小组。它提供情感支持、教育和联系。?
学习和成长。与其为一个错误而自责，不如专注于你能从中学到什么。"我将来怎样才能做得更好？"比 "我应该知道得更多 "更让你坚强。
感受你的感受。如果你忽略了你的情绪，你就无法提高复原力。找到安全的地方来表达你的感受--朋友、治疗师或日记--并让它们飞起来。
使用肯定语。为一天、一周或一个月选一个。对自己说，在你的智能手机上设置一个提醒，或者把它写在纸条上，放在你的车里或浴室的镜子上。每当你接受关于你自己的积极信息时，就会增强你的抗压能力。试着说。
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我是足够的。
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我爱我自己，接受我将有好日子和坏日子。
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我并不孤单。
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我感谢我的亲人。
记住要笑。允许自己发现护理工作中的幽默部分，并在心情好的时候大笑。一点点的快乐会让人受益匪浅。这也是一个很好的提醒，所有的事情不一定要一直严肃下去。
