专家描述了可能表明情绪困扰的身体和精神迹象。
也许你正经历着众所周知的 "糟糕的一天"--或者说是糟糕的几周。感到沮丧、焦虑、压力过大，仿佛你离 "最后一根稻草 "只有一口气了。
如果是这样，你可能会惊讶地发现这很常见；医生说这是人类状况的一部分。
"纽约市纽约大学医学中心精神病学临床教授查尔斯-古德斯坦说："焦虑、抑郁情绪或心灵冲突的存在并不意味着任何个人有心理问题，因为事实上，这些品质是人类的本源。
但是，如果生活在 "最后一根稻草 "上已经或多或少地成为你的生活方式，专家们说，你心中有一些东西在呼唤着你的注意。
"关键是你感觉到这种苦恼的频率，它变得有多糟糕，以及它持续的时间；这才能帮助确定你情况的严重性，"SelfHelpDirectives.com的主管艾比-阿罗诺维茨博士说。
为了帮助你获得一些关于你生活中的问题的重要观点，三位专家帮助医生整理了这份你不应该忽视的症状清单。如果这些迹象中的任何一个对你来说是真实的，请与你的家庭医生交谈，并要求进行全面的身体检查。如果一切检查正常，请问你的医生你是否可能从专业咨询中受益。
睡眠与体重
1. 睡眠障碍。如果你睡得比平时多或比平时少，如果你不能入睡或只睡了几个小时就醒了，不能再睡，专家说情绪困扰可能在你的生活中隐约可见。
"如果你每周有一到两次以上的反复睡眠障碍，而且没有医生可以确定的身体原因，你的问题可能与心理问题有关--最常见的是焦虑或抑郁，"古德斯坦说。
2. 2.体重的剧烈波动/饮食模式的改变。你是否在饮食或运动方式没有任何改变的情况下增加或减少了大量的体重？你是否发现自己一直在想食物 -- 或对吃的想法感到厌恶？如果是这样，专家说这可能是情绪困扰的一个迹象。
"阿罗诺维茨说："持续关注食物、体重和身体形象是一个迹象，表明饮食紊乱正在从生活的其他方面消耗能量。在妇女和年轻女孩中，月经减少并伴随着食欲的变化也可能是一个麻烦的信号。
还要注意食欲不振的情况。古德斯坦说，这有时可能是抑郁症的一个迹象。
不寻常的症状和短板
3. 无法解释的身体症状。如果尽管进行了全面的身体锻炼，甚至去看了一两个专家，但没有人能够找到你身体抱怨背后的原因，这可能是你的身体让你知道你的思想处于困境的方式。
"古德斯坦说："抵制百万美元检查的不寻常症状可能是你的身体正在表达某种情绪不安的迹象。通常与情绪困扰有关的问题可能包括头痛、肚子咕咕叫、腹泻、便秘和慢性疼痛--特别是背痛。
4. 难以控制愤怒或控制你的脾气。你自己一个人的时候还好，但经常被你的配偶、孩子、朋友或同事激怒而爆发？如果是这样，你可能处于压力过大的状态，这种情况对你的身体和精神健康是危险的，对你周围的人也是不健康的。
"无法控制你的愤怒是无法管理感情的一个标志。这是一个对其他人影响最大的症状；儿童和妇女尤其受到影响，"纽约市福特汉姆大学心理学兼职教授安妮-卡莱詹（Anie Kalayjian）说，她是教育博士，注册护士。
她说，一般来说，有愤怒管理问题的人不会认识到这些症状，因为他们在自己一个人的时候感觉很好。"Kalayjian告诉医生说："这是一种只有在与另一个人有关的情况下才会出现的现象 -- 所以很容易将真正属于你的症状归咎于另一个人。
即使你在自己身上看不到这些迹象，Kalayjian说，如果你的老板、同事、配偶、家人或朋友经常告诉你要冷静下来并注意你的脾气，你可以考虑进行咨询。
强迫症、疲倦、或健忘？
5. 强迫性/强迫性行为。你是否在洗手--或感到有强迫症--即使没有合理的理由？是否因为你不断担心会有坏事发生而失去了生活的乐趣？是否因为你被一系列的 "仪式"--如触摸东西或重新检查锁、炉子、熨斗--所困扰，所以你需要一个小时或更长时间才能离开家？如果是这样，你的生活中的焦虑可能超过了你一个人的承受能力。
"强迫症 "是重复性的想法，类似于担心，并伴随着焦虑。强迫症是旨在消除强迫症的行为举动。有时，如果你的头脑变得如此杂乱无章，你的一天如此充满强迫性，你知道的生活就会完全被焦虑和适得其反的仪式所占据，"阿罗诺维茨说。
6. 6.慢性疲劳、疲倦和缺乏能量。"当身体不能处理情绪过载时，它就会简单地开始关闭。而这往往表现为一种极度的疲倦和疲劳感，"卡拉吉安说。
古德斯坦补充说，感觉太过 "疲惫 "而无法做你过去喜欢的事情--即使身体检查显示一切正常--也可能是情绪困扰和抑郁症的迹象。
7. 7. 记忆问题。很多事情可以暂时干扰你的记忆，从更年期的荷尔蒙变化，到对工作问题的专注，到睡眠不足。但它也可能是由压力、对创伤性事件的反应，或有时是一种疾病，如阿尔茨海默氏病引起的。你怎么知道其中的区别？
"Kalayjian说："你首先需要进行身体检查。她说，如果一切检查正常，那么焦虑、抑郁，或者有时是对你尚未处理的创伤性事件的未被认识的反应，可能是你健忘的背后。
社会活动、性和情绪
8. 逃避社交活动。你以前喜欢和朋友一起看电影，现在不看了？你是否在工作中看起来很好，但一回到家就跳到床上，只是 "打发时间"？你是否拒绝了邀请，因为你呆在家里时感觉更好？专家说，所有这些都可能是你的情绪可能得到最好控制的迹象。
"Kalayjian说："在相当长的时间内社交行为的任何重大变化都可能表明压力过大或其他情绪问题在起作用。
阿罗诺维茨补充说，如果恐惧症或对某些地方或事件的恐惧使你无法做你想做的事，那么焦虑可能在你的生活中隐约可见。
9. 性生活不再有乐趣。你是否在走过场，没有感受到性爱曾经给你的生活带来的乐趣？你是否爱你的伴侣，但就是不想做爱？如果身体检查显示一切正常，那么Kalayjian说，潜在的抑郁症，或焦虑症，可能是你低迷的背后。
"她说："性欲减退和无法感受到性行为本身的快乐，可能是情绪困扰的一个标志。虽然这种困扰可能与你和你的伴侣的关系有关，但专家说，它往往可能与你生活中完全不同的领域所产生的焦虑有关。
10. 情绪波动和不稳定的行为被一个以上的人注意到。虽然生活对你来说可能是 "一切如常"，但如果朋友或家人对你的 "情绪化 "行为进行评论，专家说要注意。
"你不仅要听自己内心的声音，还要听你从你最好的朋友、你的邻居、你的配偶、你的家人那里听到的话。其他人可以对你有一个你看不到的观察，"Kalayjian说。"告诉你有问题的人越多，你就越需要注意。"
