我们的专家给您的建议是在今年夏天的汽车旅行中保护您的背部--和理智。
在每一期的《医生》杂志中，我们都会请我们的专家来回答读者关于各种主题的问题。在2012年7/8月刊中，我们向医生的心理健康专家Patricia Farrell博士请教了关于减少长途汽车旅行中的道路压力。
Q
: 我今年夏天要进行跨国旅行，预计要在车上呆很长时间。我可以做些什么来保持安全和理智？
A
: 长途驾驶会带来各种潜在的危险。诀窍是什么？仔细计划你的行程--你将去哪里和什么时候，以及你将如何在路上照顾自己。
不要昏昏欲睡。美国汽车协会交通安全基金会2010年的一项研究发现，所有致命车祸中的16.5%是由司机昏昏欲睡造成的。在旅行前和旅行中要有足够的闭目养神。在你开车时注意警告信号：反复打哈欠，难以保持眼睛睁开，或无法记住过去的几英里。如果需要，找一个安全的地方小憩一下。
支撑你的脊柱。为了防止在路上出现下背部疼痛，使用腰部支撑枕头。确保你的坐姿不要离踏板和方向盘太远。开车时要多加休息。
深呼吸。使用 "放松呼吸 "来对抗压力。只要用鼻子吸气，保持数到五，然后用嘴呼气。这样做至少三次，把你的注意力吸引到你的肩膀和肋骨的位置。如果你仍然感到紧张，就停下来休息。
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