了解志愿服务如何能改善您的心理健康。
志愿服务的一些好处包括与他人进行社交互动，成为一个帮助者，产生积极的影响，以及成为比自己更大的一部分。
无论你如何看待它，有一点是明确的，志愿服务对世界有益，对你的健康有益。
关于志愿服务
在美国，大约有26%的成年人是志愿者。大多数志愿者是受过大学教育的女性，虽然也有很多男性志愿者。
志愿者有很多相似的个性特征。例如，他们相信自己可以做出积极的改变，而且他们的努力会带来变化。他们有强烈的动机去实现伟大的事情，并倾向于友好，享受社会互动，对他人的福利有高度的同情和关注。如果您有这些特征，您可以成为一名优秀的志愿者。
志愿服务的好处
志愿服务的最大好处之一是，你做得越多，你就越快乐。你不需要已经很快乐才能从中受益或参与。事实上，研究表明，开始时幸福感较低的人可能会从志愿服务中得到更大的幸福感提升。
作为一名志愿者，您可以期望体验到的其他一些精神益处包括。
"帮助者的兴奋"。这是一个用来描述人们在志愿服务后的感觉的术语。这种感觉就像长时间的平静，压力的减少，以及在为别人做了一些善事后更有自我价值感。
生活满意度。志愿者体验到对生活和人生目标的更大满意度，增强了自信心，并有更大的认同感。
愉快的衰老。老年人发现，志愿服务可以减少认知能力下降的发生，并与较低的抑郁症和孤独感有关。
为什么志愿服务对您的心理健康如此有益？可能有几个不同的原因。
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志愿服务是有回报的，当我们帮助别人时，我们感觉很好
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志愿服务能增强我们的社会联系和归属感
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志愿服务让我们保持联系，即使是在退休后？
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志愿服务也可以是培养专业技能和体验新机会的好方法？
不同类型的志愿服务
在寻找一种参与方式吗？这里有一些不同类型的志愿者机会可以考虑。
传统的志愿服务。这是大多数人熟悉的志愿服务类型。一个人把他们的时间捐给他们相信的事业，而不期望有任何回报。一些非政府组织和非营利组织正在寻找人们的帮助。这些项目有时只有几个小时，或涉及到一整天、几周、甚至几年的长期承诺。
空档年志愿服务。高中毕业或上大学的学生利用一年时间为各种组织做志愿者是很常见的。这通常涉及一个更大的承诺，你可能会在一个外国帮忙，有时是几周或长达一年的时间。重要的是，在做出这种承诺之前要做研究，以确保它适合你，并且是安全的。
志愿旅游。这是将旅游和志愿服务结合在一起的经验。这通常是你可以通过一个机构或组织报名参加的事情。根据你的兴趣，这可能是一个很好的机会，可以看到世界的不同部分，认识新的人，并作出积极的改变。
网上志愿服务。在COVID-19的时代，在线志愿服务已经变得更加流行。这是一种独特的参与方式，因为它不需要你去任何地方。你可以在网上做一切事情。这可能包括诸如辅导学生、与老人联系、校对文章或提供翻译服务。
利用志愿服务来提高你的健康水平的技巧
当您在寻找志愿者机会时，问自己以下问题会很有帮助。
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我想做的是与我的专业技能相符的事情还是完全不同的事情？
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我想亲自做志愿者还是远程做？许多非营利组织已经适应了这样的现实，即对一些志愿者来说，亲临现场的机会可能是不现实的。远程机会是无穷无尽的，一般来说，你只需要一台电脑和一部电话。
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我想要一次性的参与还是经常性的、长期的志愿者机会？志愿者机会有各种形式和规模。组织可以有一天的需求，如为募捐活动或会议提供人员，也可以有经常性的需求，如需要长期承诺的辅导。
志愿服务作为一种情绪提升剂的局限性
志愿服务可以让人觉得很有成就感，但要确保你是出于正确的原因。你可以为他人做好事，但照顾好自己和倾听自己的需要仍然很重要。
同样重要的是要考虑到，虽然志愿服务可以成为调节和转移你的情绪的有力工具，但它不能替代心理健康治疗。也可以考虑与有执照的心理健康专家交谈。
