了解你需要知道的关于工作倦怠的情况，如果你遇到这种情况该怎么办，以及它可能如何影响心理健康。
职业倦怠是能量和生产力的小偷，并可能蔓延到你的个人生活。你可能回到家后会感到完全被榨干，害怕第二天的工作。你觉得你没有什么可以付出的了，或者你根本就不再关心了。
工作倦怠对您心理健康的影响
工作倦怠会对您的心理健康产生很多影响。患有工作倦怠的人可能会有以下风险。
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焦虑
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抑郁症
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困扰
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决策失误
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注意力短浅
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缺乏动力
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消极或愤世嫉俗的人生观
什么会导致工作倦怠？
每种情况都是不同的，工作倦怠可能是由一件事或多种原因造成的。工作的主要原因是工作量大和缺乏赞赏。其他可能导致它的事情包括
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工作场所缺乏控制
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缺少社会支持
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技能与您的角色不相符
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缺乏公平性
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不被认可的努力
压力与工作倦怠
工作倦怠和压力可能经常被相互混淆，但这两者之间是有区别的。
你可以从似乎永远不会放松的压力中得到工作倦怠。但压力是它自己的球赛。压力的特点是感觉太多。对于压力，你可能认为如果你工作得更努力一点，你就能把事情控制住。
当你精疲力尽时，你会觉得好像永远都不够。你可能开始感到无望或缺乏所有的情感。职业倦怠是长期压力的结果，当它悄悄地来到你身边时，你可能没有意识到它。
工作倦怠的症状
工作倦怠会影响你健康的每一个部分，如果你长期感觉到它，它可能会渗透到你生活的其他部分，一种无望的感觉会出现。
在这种情况发生之前，认识到工作倦怠的迹象很重要。你可能有工作倦怠，如果。
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每一天都是糟糕的一天
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你觉得你所做的一切都不被人欣赏
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你无法获得良好的睡眠
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你很难区分一天和另一天
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您觉得与您的工作没有联系
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你不再对你的工作感兴趣了
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您的效率和业绩在下降
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您总是感到疲惫不堪
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您使用药物或酒精作为度过一天的方式
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您觉得很难集中注意力
您可以做出的改变
如果你认为自己患有工作倦怠症，你可以采取一些措施来改善你的心态和状况。
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减少与消极的人接触。消极的人可以把他们的能量传播给你，使你的情绪下降。尽可能地远离他们。
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向你身边的人伸出援手。与您的伴侣或家人谈论您在工作中的感受可能会有帮助。不要认为你在给别人增加负担。大多数人都会因为你信任他们而受宠若惊。
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与同事进行社交活动。与与你一起度过工作日的人互动，可以帮助你缓解磨难。试着在休息室进行交谈，而不是看手机。
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结交新朋友。结识新朋友可以让你忘掉工作，并扩大你的社交圈。
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休息一下。有时，我们所需要的只是一些休息时间。利用假期、病假或临时请假。重新关注并找出你需要做出改变的地方。
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试着在你的工作中找到价值。试着在你所做的工作中看到价值。也许它是一个帮助人们的必要角色，或者一个需要一定技能水平的角色。专注于你能享受的部分。
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设定界限。界限在生活的每个领域都很重要。对一些任务说 "不 "可以帮助您重新获得控制感。
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挤出时间来放松。试试瑜伽、冥想，或练习正念。
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获得创造性。尝试新的爱好，或重拾旧的爱好。绘画，画画，或制作工艺品。创造力是对抗工作倦怠的强大力量。
如何阻止工作倦怠
一旦你想通了如何处理工作倦怠的问题，你就不会再想回到过去的做事方式。采取这些步骤来保护你的心理健康，并与你的工作建立界限。
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实行自我保健。自我保健不仅仅是指温泉日。它首先要照顾好自己，通过正确的饮食、锻炼和设定界限。
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给自己定个节奏。决定先做什么，并允许自己在需要时休息。
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离开你的手机。我们的设备会让我们驼背，并在一天中保持自我。为重要的电话设置一个特殊的铃声，并尝试在一天中与他人交谈。
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做你自己。在工作中表现出不同的个性会对你产生影响。做你自己。
