挫折的迹象是什么？了解挫折的迹象是什么以及如何管理它。
挫折感是对压力的一种情绪反应。这是一种常见的感觉，每个人在生活中都会经历。有些人的挫折感是短期的，比如在杂货店里等了很久，但对其他人来说，挫折感可能是长期的。
压力源可以因人而异，但一些常见的导致挫折的压力源是。
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工作上的压力
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追求一个自己无法实现的目标
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试图解决一个问题，却没有找到解决办法
挫折感的定义是指因为无法实现某种目标而产生的烦躁或愤怒的感觉。持续处于挫折状态会导致你生活中的许多问题。
如果你继续追求一个目标而没有任何结果，你的挫折感会导致其他影响你的幸福和心理健康的情绪，例如。
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丧失信心？
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壓力大
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愤怒
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攻击性行为？
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烦躁不安?
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抑郁症
挫折的类型
挫折可以来自内部或外部。? 解决日常挫折的一个有用部分是认识到你的挫折是内部还是外部的。
内部挫折
这意味着你对自己或你的反应感到沮丧。这可能意味着你对你在某种情况下的反应方式不满意。
外部挫折
对于外部挫折，压力源，或导致你挫折的东西，是在你之外。这可能意味着像在交通中浪费时间，或在你想实现的事情上遇到障碍。
审视情况以确定挫折的原因来自哪里，可以作为解决你的困境的有用的第一步。
挫折的征兆
挫折感可以通过许多不同的方式表现出来。有许多方法可以发现一个受挫的人。受到挫折的人通常会变得易怒和紧张。
挫折感的一些典型反应是：?
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发脾气
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不停的身体运动，如不断地敲打手指和永远的叹息？
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放弃，离开
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感到悲伤或焦虑
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缺少自信？
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有睡眠障碍
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转向毒品和酒精？
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虐待身体，让自己挨饿，或不规律的饮食习惯
长期的挫折感会对身体造成伤害。长期受挫的症状会以不同方式表现出来。它可以影响你生活的各个方面，甚至你的睡眠模式。
过度沮丧会导致恶梦？
研究表明，日常生活中的长期挫折感也会导致噩梦。
如果挫折感使你感到无能为力，就会发生这种情况。如果你在日常生活中的满足需求没有得到满足，这也会导致睡眠不佳和做噩梦。
挫折感与攻击性之间的关系
在生活中经历大量挫折的人也可能容易表现出攻击性行为。这种挫折可能来自各种因素，从个人问题到社会问题。
挫折感也可能导致消极的自我对话，诱发消极的思维螺旋，导致更多的攻击性行为。沮丧的心态会导致在生活的其他日常方面的消极思维，如驾驶。开车时受挫可能导致在路上做出攻击性的决定，危及自己和他人。
处理挫折感的问题
应对挫折时，重要的是要找到问题的根源。这些感觉不会自己消失，所以你需要弄清楚是什么原因导致了它们。
你可以从这些步骤开始，确定你的挫折感的原因。
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与你信任的人谈谈你的感受。大声说话可以帮助你理清你的感受，而不是把它藏在心里。
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开始写日记。把你的感受和经历写下来，可以帮助你获得观点，缓解挫折感。当您想回顾过去，看看自己走了多远时，它也是一个有用的工具。
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找到另一种方法来完成你的目标或重新调整你的计划。
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认识到什么是你可以改变的，什么是你不能改变的。当你意识到你无法控制所发生的事情时，接受这种情况可以缓解沮丧的情绪。
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运动能产生内啡肽，使你有成就感，缓解压力。
认识到挫折感是克服它们的第一步。如果你继续有挫折感和愤怒的问题，请向专业人士咨询，或考虑加入一个支持小组。
