是时候和别人谈谈你的感受了吗？ 医生给出了关于心理健康检查的建议。
每个人都要面对艰难的时刻，但即使是像新工作、婚姻或新生婴儿这样的快乐事件也会增加压力。
你怎么知道压力何时开始对你的心理健康造成损害？
如果你有这五个症状中的任何一个超过几个星期，可能是时候进行心理检查了。
懒散。
你平时是个快乐的人，但最近发现自己为小事而大发雷霆，或与朋友或家人争吵得更厉害？这可能是一些精神或情绪问题的征兆，亚特兰大的持证咨询师萨拉-海托尔(Sarah Hightower)说。这也可能是抑郁症或焦虑症。这与轻微的情绪变化并不相同。如果你对其他人的整体耐心水平下降，请注意，Hightower说。
失眠。
许多美国人没有得到足够的睡眠，但他们只是认为他们需要与之打交道。这并不健康。2008年国家睡眠基金会的一项研究发现，超过30%的美国人在工作或开车时睡着了，并估计有近5000万人患有影响其日常生活的睡眠问题。一旦医生排除了让你无法入睡的医疗状况（甲状腺问题、慢性疼痛等），就应该找人谈谈，他们可能会探讨精神和情感方面的原因。
难以与人相处。
通常情况下，抑郁症的第一个迹象是，一个正常社交的人开始躲避人们，并停止在社交媒体上互动。因此，如果你发现自己退缩了，你可能要问自己为什么。
吃得更多或更少。
有些时候，比如节假日，人们往往会暴饮暴食。但长期暴饮暴食或不断伸手去拿高脂肪和高糖的食物，可能是压力或情绪化饮食的迹象。哈佛大学医学院的一项评论发现，短期的压力可能会导致食欲不振，而长期的压力会增加荷尔蒙皮质醇，从而提高食欲。
不能放松。
如果你总是心猿意马，这可能是焦虑的症状。不像抑郁症那样经常来来去去，焦虑可以成为生活中持续的--而且很容易被忽视的--一部分。人们可以和它一起生活多年而没有注意到它与心理健康的关系。A.T.L.心理治疗和咨询服务公司的老板卡尼卡-贝尔-托马斯博士说，作为美国人，我们很难知道如何放松。她说，焦虑往往表现为身体症状--头痛、肩膀紧绷、胃部不适和呼吸问题--这可能导致人们将注意力集中在身体上而不是心理上的原因。
寻求帮助是可以的
不要让常见的错误观念阻止你寻求支持。
误区一：我可以自己处理。
贝尔说，假设你能处理好自己的心理健康，就像试图进行自己的医疗护理一样。另一个极端是觉得朋友、家人和精神顾问应该足够了，而实际上他们可以补充来自专业人士的支持。
误区二：它是一种软弱的表现。
认识到自己需要帮助是一种力量的表现。你并不孤单，你会感到不知所措。根据美国心理学会的数据，42%的成年人说他们的压力已经增加。
而44%的人说他们没有做足够的工作来管理他们的压力。
误区三：心理健康护理是为疯子服务的。
在你需要的时候获得帮助是一件非常理智的事情。很多非常成功的人都会这样做。
误解四：它太贵了。
许多员工援助计划（EAPs）将涵盖咨询师或治疗师的会议。如果您没有参加EAP，请查看您所在地区的咨询师是否提供折扣价。或者安排一些时间与精神顾问，如牧师或拉比，谈谈你的烦恼。
