当你想到心理健康的时候，你可能会想到躺在治疗师办公室的沙发上。但是还有其他的选择，而且有些是低成本的，甚至是免费的。以下是你需要了解的情况。
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这是最常见的类型。你通常每周与心理健康专家在他们的办公室见面一次，时间不超过一小时。他们会使用基于研究的技术来帮助你解决你的问题和处理挑战。
联邦资助的健康中心
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如果您没有健康保险或没有太多的钱用于治疗，这些中心是一个很好的选择。你支付的金额是根据你的收入而定的。你可以在网上搜索，找到你附近的健康中心。
学院和大学
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一些学院和大学为需要咨询经验的研究生提供低成本的治疗课程。有执照的专业人士会监督治疗过程。请致电学校的心理学、精神病学或行为健康部门，询问是否向公众提供治疗。
在线治疗
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它就像传统的面对面的咨询，只是通过视频。它是一种方便的方式，无论你在哪里都可以与心理健康专家交谈。如果你有一个繁忙的日程安排或住在农村地区，这可能会有帮助。如果你没有保险，它的费用可能更低。确保治疗师有执照。许多州都有在线目录。
危机热线
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联邦政府、非营利组织和其他团体为面临心理健康危机的人提供免费的私人支持。训练有素的咨询师和专家通常每周7天、每天24小时与您交谈，了解您的安全和您的感受。他们还可以为你联系你所在地区的资源和治疗。
退伍军人危机热线
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还有一条专为退伍军人、其家人和朋友设计的危机热线。您可以通过电话、短信或在线聊天与退伍军人事务部的训练有素的回应者联系。这项服务是免费的，许多响应者也是退伍军人。
医院
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如果你有严重的精神健康危机，你可能需要去医院。如果你有伤害自己或他人的危险，这通常是第一选择。住院治疗和日间治疗项目可以帮助你控制症状，使事情回到正轨。
支持团体
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团体设置可以帮助您在应对心理健康挑战时感到自己并不孤单。5至15人每周集中讨论一个问题，如抑郁症或焦虑症，时间为1-2小时。一个治疗师领导这个小组。有些人在做团体治疗的同时还进行一对一的治疗。
医疗补助和医疗保险
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医疗补助计划为符合条件的低收入成人、儿童和残疾人提供健康保险。由美国联邦政府和州政府资助，它包括低成本或免费的精神健康治疗。
临床试验
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研究人员利用这些试验来测试新的治疗方法，看看它们是否安全和有效。它也是您在向公众提供新处方药之前获得这些药物的一种方式。这包括精神健康药物。临床试验主办方承担研究费用，但您或您的保险公司可能需要支付其他费用，如住院、实验室测试和看病。
视频和工作手册
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这些治疗方案可以单独进行，也可以由治疗师带领进行。在网上搜索或向您的治疗师征求建议。
移动应用程序
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你可以单独使用或与其他治疗方法一起使用，以控制压力，跟踪你的情绪，以及其他事情。这些应用程序大多是低价或免费的，这是一个优点。但是你要确保它们是值得信赖的。做点研究，看看该应用程序如何使用敏感数据。
员工援助计划 (EAP)
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如果你的工作有员工援助计划（EAP），你可能可以免费与治疗师交谈。请询问您的人力资源代表是否有这个计划以及如何开始。
